MENGOPTIMUMKAN PEMULIHAN

Apabila berkaitan dengan pemulihan sistem saraf, terdapat beberapa perkara utama yang perlu diingat.

Pertama, penting untuk mengurangkan beban allostatik - kehausan dan kerosakan kumulatif pada badan yang berlaku akibat tekanan kronik. Apabila sistem saraf menjadi tidak teratur akibat beban allostatik yang tinggi, badan kita tidak dapat memperbaiki diri dengan cepat atau mudah. Ini boleh dilakukan dengan mengurangkan tekanan yang tidak diperlukan, mengekalkan rutin malam dan tidur yang konsisten, dan meluangkan masa untuk penjagaan diri yang kerap.

Kedua, penting untuk melatih sistem saraf untuk mengenali keadaan Ketenangan. Ini boleh dilakukan melalui banyak amalan seperti yoga, meditasi, Tai Chi atau amalan pernafasan perlahan. Apabila badan kita mengenali keadaan Ketenangan, ia akan lebih mudah untuk berehat dan lebih mudah beralih kepada pemulihan.

Akhir sekali, penting untuk berlabuh ke dalam keadaan Ventral Vagal. Ini adalah keadaan rehat dan pencernaan yang dikaitkan dengan sistem saraf parasimpatetik. Apabila kita berada dalam keadaan ini, badan kita dapat sembuh dan memperbaiki diri dengan lebih berkesan. Kita boleh berlabuh ke dalam keadaan ini melalui amalan seperti meluangkan masa di alam semula jadi, berjalan-jalan, dan meluangkan masa dengan rakan dan keluarga yang membuat kita rasa selamat dan menyenangkan.

Dengan mengingati perkara-perkara utama ini, kita boleh memudahkan pemulihan sistem saraf yang betul.