MENGOPTIMUMKAN PEMULIHAN

Apabila berbicara tentang pemulihan sistem saraf, terdapat beberapa perkara penting yang perlu diingat.

Pertama, adalah penting untuk mengurangkan beban allostatik - kerosakan berterusan pada badan yang berlaku akibat tekanan kronik. Apabila sistem saraf menjadi tidak teratur disebabkan beban allostatik yang tinggi, badan kita tidak dapat membaiki diri dengan cepat atau mudah. Ini boleh dilakukan dengan mengurangkan tekanan yang tidak perlu, mengekalkan rutin malam dan tidur yang konsisten, dan meluangkan masa untuk penjagaan diri secara berkala.

Kedua, adalah penting untuk melatih sistem saraf untuk mengenali keadaan Ketenteraman. Ini boleh dilakukan melalui banyak amalan seperti yoga, meditasi, Tai Chi atau amalan pernafasan perlahan. Apabila badan kita mengenali keadaan Ketenteraman, ia lebih mudah untuk berhenti dan lebih mudah beralih ke pemulihan.

Akhirnya, adalah penting untuk mengukuhkan diri dalam keadaan Ventral Vagal. Ini adalah keadaan rehat dan pencernaan yang dikaitkan dengan sistem saraf parasimpatik. Apabila kita berada dalam keadaan ini, badan kita dapat menyembuhkan dan membaiki diri dengan lebih berkesan. Kita boleh mengukuhkan diri dalam keadaan ini melalui amalan seperti menghabiskan masa di alam semula jadi, berjalan-jalan, dan menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga yang membuat kita merasa selamat dan memberi nutrisi kepada kita.

Dengan mengingati titik-titik kunci ini, kita dapat memudahkan pemulihan sistem saraf yang betul.