SISTEM SARAF TENANG, MINDA TENANG

Adalah diketahui bahawa sistem saraf adalah pusat kawalan untuk badan dan ia mengawal fungsi badan. Apa yang kurang diketahui adalah bahawa sistem saraf juga merupakan sumber input utama untuk minda - kerana 80% saraf dalam badan adalah saraf aferen, yang bergerak dari badan ke otak. Minda dan sistem saraf sangat berkait rapat, dan apabila minda tenang, sistem saraf juga tenang. Apabila minda tertekan, sistem saraf juga tertekan.

Sistem saraf direka untuk melindungi kita daripada bahaya. Apabila kita mengesan ancaman, sistem saraf akan bertindak dan mempersiapkan kita untuk melawan atau melarikan diri. Tindak balas ini dikenali sebagai tindak balas melawan-atau-lari, dan ia dimediasi oleh sistem saraf simpatetik. Sistem saraf simpatetik bertanggungjawab untuk semua tindak balas automatik badan untuk kelangsungan hidup, seperti peningkatan kadar jantung, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan pernafasan.

Walaupun tindak balas melawan-atau-lari adalah penting untuk kelangsungan hidup, ia tidak dimaksudkan untuk menjadi keadaan kronik. Apabila badan berada dalam keadaan tekanan kronik, ia boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kebimbangan. Jika tidak dikawal, badan akan menganggap tekanan ini sebagai normal baru, dan menghantar isyarat tekanan kepada minda walaupun tiada input luaran yang menunjukkan bahawa tekanan diperlukan.

Terdapat beberapa cara untuk menjaga minda dan badan tenang. Salah satunya adalah dengan mengamalkan meditasi atau kesedaran. Ini boleh membantu melatih minda untuk fokus pada saat ini dan melepaskan tekanan yang tidak hadir pada masa ini. Cara lain untuk menjaga minda dan badan tenang adalah dengan bersenam secara teratur. Senaman melepaskan endorfin, yang mempunyai kesan meningkatkan mood. Senaman juga membantu mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol.

Akhir sekali, adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah masa di mana badan dan minda berehat dan memperbaiki diri. Apabila kita kekurangan tidur, kita lebih cenderung untuk menjadi mudah marah dan sukar untuk menumpukan perhatian. Kita juga lebih cenderung untuk membuat keputusan yang buruk. Mendapatkan tidur yang cukup adalah penting untuk menjaga minda dan badan tenang.

Apabila minda dan badan tenang, sistem saraf juga tenang - kedua-duanya saling mempengaruhi setiap masa.