SISTEM SARAF YANG TENANG, FIKIRAN YANG TENANG

Ia adalah fakta yang diketahui umum bahawa sistem saraf adalah pusat kawalan untuk tubuh dan ia mengawal fungsi tubuh. Apa yang kurang diketahui adalah bahawa sistem saraf juga adalah sumber input utama untuk fikiran - kerana 80% saraf dalam tubuh adalah aferen, berjalan dari tubuh menuju otak. Fikiran dan sistem saraf adalah sangat berkaitan, dan apabila fikiran berada dalam keadaan tenang, sistem saraf juga tenang. Apabila fikiran tertekan, sistem saraf juga tertekan.

Sistem saraf direka untuk melindungi kita dari bahaya. Apabila kita mengesan ancaman, sistem saraf akan beraksi dan bersedia untuk melawan atau melarikan diri. Tindak balas ini dikenali sebagai tindak balas lawan atau lari, dan ia dikawal oleh sistem saraf simpatis. Sistem saraf simpatis bertanggungjawab untuk semua tindak balas kelangsungan hidup automatik tubuh, seperti peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan pernafasan.

Walaupun tindak balas lawan atau lari adalah penting untuk kelangsungan hidup, ia tidak sepatutnya menjadi keadaan kronik. Apabila tubuh berada dalam keadaan tekanan kronik, ia boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kebimbangan. Jika tidak dikawal, tubuh akan menganggap tekanan ini sebagai keadaan normal baru, dan menghantar isyarat tekanan kepada fikiran walaupun tiada input luaran yang menunjukkan bahawa tekanan adalah perlu.

Terdapat beberapa cara untuk menjaga fikiran dan tubuh agar tetap tenang. Salah satunya adalah dengan mengamalkan meditasi atau kesedaran diri. Ini dapat membantu melatih fikiran untuk fokus pada saat ini dan melepaskan tekanan yang tidak ada pada masa sekarang. Cara lain untuk menjaga fikiran dan tubuh agar tetap tenang adalah dengan bersenam secara teratur. Senaman melepaskan endorfin, yang mempunyai kesan peningkatan mood. Senaman juga membantu mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol.

Akhirnya, adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah masa tubuh dan fikiran berehat dan membaiki diri. Apabila kita kekurangan tidur, kita lebih cenderung untuk menjadi mudah marah dan mengalami kesukaran untuk memberi tumpuan. Kita juga lebih cenderung untuk membuat keputusan yang buruk. Mendapatkan tidur yang cukup adalah penting untuk menjaga fikiran dan tubuh agar tetap tenang.

Apabila fikiran dan tubuh berada dalam keadaan tenang, sistem saraf juga akan tenang - kedua-duanya saling mempengaruhi satu sama lain pada setiap saat.