GRENZEN STELLEN

Grenzen stellen met anderen is niet alleen gunstig voor ons zenuwstelsel, maar ook voor onze algehele gezondheid en welzijn. Wanneer we grenzen stellen, kunnen we onszelf beschermen tegen emotionele besmetting, de Dorsale Vagus-reactie en de Sympathische reactie.

Emotionele besmetting is de neiging dat emoties besmettelijk zijn. Wanneer we in de buurt zijn van iemand die boos of van streek is, zijn we zelf ook sneller geneigd boos of van streek te worden. Dit komt doordat we de emoties van de mensen om ons heen spiegelen. Door grenzen te stellen, kunnen we onszelf beschermen tegen de negatieve emoties van anderen en helderheid behouden.

Wanneer we geen grenzen stellen, bouwt wrok zich op, wat op korte termijn leidt tot de Sympathische vecht-of-vluchtreactie. Deze reactie wordt gekenmerkt door een verhoogde hartslag en bloeddruk, en kan leiden tot angst en paniek. Op de lange termijn leidt onverwerkte woede tot de dorsale vagusreactie, omdat we ons zenuwstelsel communiceren dat het niet veilig is om grenzen te stellen. Deze reactie wordt gekenmerkt door afsluiting, dissociatie, verlaging van hartslag en bloeddruk, en kan leiden tot chronische vermoeidheid, depressie en sociale terugtrekking.

Als gevolg daarvan is het stellen van grenzen essentieel voor het behoud van onze zenuwstelselgezondheid - we kunnen onszelf beschermen tegen emotionele besmetting, de dorsale vagusreactie en de sympathische reactie. Wanneer we dit doen, kanaliseren we onze woede naar zelfcompassie, waardoor we een gebalanceerd en gereguleerd zenuwstelsel behouden.