ESTADOS VAGAL VENTRAL, SIMPÁTICO E VAGAL DORSAL

Os três principais estados do sistema nervoso são importantes para entender porque eles têm um grande impacto em nossa saúde e bem-estar. De acordo com a Teoria Polivagal do Dr. Stephen Porges, existem três principais estados do sistema nervoso: vagal ventral, simpático e vagal dorsal. O estado vagal ventral é o estado de repouso do corpo, o simpático é o estado de luta ou fuga do corpo, e o vagal dorsal é o estado de congelamento+desligamento do corpo.

O estado vagal ventral (também conhecido como estado parassimpático) é caracterizado por uma respiração lenta e profunda, uma frequência cardíaca relaxada e uma mente calma - ele nos permite curar, crescer e prosperar.

O estado simpático é caracterizado por uma respiração rápida e superficial, um coração acelerado e uma mente focada na sobrevivência - também conhecido como "luta ou fuga". Quando estamos em um estado simpático, estamos em um estado de estresse elevado e responsividade, que também inibe a socialização segura, a abertura e a compaixão.

O estado vagal dorsal é caracterizado por um desligamento completo dos sistemas do corpo e o início de emoções densas como desesperança e apatia. Este estado é acionado pelo intestino, também conhecido como Sistema Nervoso Entérico (SNE), por estressores externos que são percebidos como perigosos e avassaladores.

Quando entendemos como cada estado do sistema nervoso se sente e é ativado, podemos cuidar melhor de nós mesmos comunicando ao corpo através do nosso sistema nervoso. Podemos aprender a mudar para o estado vagal ventral quando precisamos nos acalmar, descansar e curar. Podemos aprender a aumentar a regulação e acessar o simpático quando precisamos estar alertas e focados. E podemos aprender a acessar a quietude através do vagal dorsal quando precisamos nos acalmar e desestressar.