ESTADOS VENTRAL VAGAL, SIMPÁTICO E DORSAL VAGAL

Os três principais estados do sistema nervoso são importantes de entender porque têm um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. De acordo com a Teoria Polivagal do Dr. Stephen Porges, existem três estados principais do sistema nervoso: ventral vagal, simpático e dorsal vagal. O estado ventral vagal é o estado de repouso do corpo, o simpático é o estado de luta ou fuga do corpo, e o dorsal vagal é o estado de congelamento e desligamento do corpo.

O estado ventral vagal (também conhecido como estado parassimpático) é caracterizado por respiração lenta e profunda, uma frequência cardíaca relaxada e uma mente calma - ele nos permite curar, crescer e prosperar.

O estado simpático é caracterizado por respiração rápida e superficial, um coração acelerado e uma mente focada na sobrevivência - também conhecido como "luta ou fuga". Quando estamos em um estado simpático, estamos em um estado de estresse elevado e responsividade, o que também inibe a socialização segura, a abertura e a compaixão.

O estado dorsal vagal é caracterizado por um desligamento completo dos sistemas do corpo e pelo surgimento de emoções densas, como desesperança e apatia. Este estado é desencadeado pelo intestino, também conhecido como Sistema Nervoso Entérico (SNE), por estressores externos percebidos como perigosos e avassaladores.

Quando entendemos como cada estado do sistema nervoso se sente e é ativado, podemos cuidar melhor de nós mesmos comunicando ao corpo através do nosso sistema nervoso. Podemos aprender a mudar para o estado ventral vagal quando precisamos nos acalmar, descansar e curar. Podemos aprender a aumentar a regulação e acessar o estado simpático quando precisamos estar alertas e focados. E podemos aprender a acessar a quietude através do estado dorsal vagal quando precisamos nos acalmar e desestressar.