Como o estresse crônico leva à desregulação do sistema nervoso, que por sua vez leva ao esgotamento.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
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SEP 12, 2023
A FISIOLOGIA DO ESTRESSE
Quando experienciamos estresse, nosso sistema nervoso responde mudando para uma marcha mais alta. O sistema nervoso simpático é ativado, o que leva à liberação de hormônios do estresse como o cortisol. Esses hormônios preparam nosso corpo para a resposta de "luta ou fuga" ao aumentar nossa frequência cardíaca e pressão arterial, e ao redirecionar o fluxo sanguíneo de nosso sistema digestivo para nossos músculos.
No curto prazo, essa resposta é benéfica, pois pode nos ajudar a lidar com uma situação estressante. No entanto, se estamos constantemente sob estresse, nosso corpo aprende a permanecer neste estado de alerta máximo, o que leva à desregulação do sistema nervoso.
O QUE É DESREGULAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO?
A desregulação do sistema nervoso é uma condição na qual a resposta ao estresse do corpo está constantemente ativada, mesmo na ausência de uma situação estressante. Isso pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental, como ansiedade, depressão, insônia e doenças cardiovasculares.
A LIGAÇÃO ENTRE DESREGULAÇÃO E ESGOTAMENTO
Existe uma forte conexão entre estresse e desregulação do sistema nervoso. O estresse crônico pode levar a um sistema nervoso simpático hiperativo, que por sua vez pode causar a desregulação do corpo. Isso pode até resultar em esgotamento: uma condição na qual o corpo é incapaz de lidar com o estresse e se torna exausto tanto mental quanto fisicamente.
COMO RESOLVER A DESREGULAÇÃO
Existem muitas maneiras de reequilibrar o sistema nervoso e restaurar um estado de repouso mais tranquilo ao longo do tempo, incluindo exercícios, meditação, yoga, ou qualquer outra atividade que ajude você a se sentir calmo e relaxado. Ao gerenciar seus níveis de estresse e identificar quais áreas da vida e quais hábitos estão contribuindo mais para o seu estresse, você pode reduzir e prevenir a desregulação do sistema nervoso e os problemas de saúde que podem vir com ela.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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O esgotamento geralmente se parece com exaustão e dissociação, negatividade e cinismo em relação ao próprio trabalho, e uma diminuição no desempenho. É o resultado final do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso.
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A desregulação é quando o sistema nervoso para de funcionar corretamente e percebe eventos como estressantes ou avassaladores devido à alta carga alostática (nível de estresse basal). Isso acontece quando sua linha de base se afasta significativamente do estado vagal ventral padrão, muitas vezes devido ao estresse crônico, trauma, sono ruim e má alimentação. Isso acarreta uma variedade de problemas, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica e até mesmo doenças autoimunes.
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O estresse crônico ocorre quando uma pessoa experimenta uma tensão persistente e de longo prazo no sistema nervoso, um ambiente que frequentemente leva a problemas de saúde física e mental.
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