Uma breve descrição dos três principais estados do sistema nervoso: vagal ventral, simpático e vagal dorsal.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
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OCT 4, 2023
QUAIS SÃO OS TRÊS PRINCIPAIS ESTADOS DO SISTEMA NERVOSO?
Os três principais estados do sistema nervoso são importantes para entender porque eles têm um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. De acordo com a Teoria Polivagal do Dr. Stephen Porges, existem três principais estados do sistema nervoso: vagal ventral, simpático e vagal dorsal. O estado vagal ventral é o estado de repouso do corpo, o simpático é o estado de luta ou fuga do corpo, e o vagal dorsal é o estado de congelamento+desligamento do corpo.
VAGAL VENTRAL: REPOUSO & DIGESTÃO
O estado vagal ventral (também conhecido como estado parassimpático) é caracterizado por uma respiração lenta e profunda, uma frequência cardíaca relaxada e uma mente calma - ele nos permite curar, crescer e prosperar.
SIMPÁTICO: LUTA OU FUGA
O estado simpático é caracterizado por uma respiração rápida e superficial, um coração acelerado e uma mente focada na sobrevivência - também conhecido como "luta ou fuga". Quando estamos em um estado simpático, estamos em um estado de estresse elevado e responsividade, o que também inibe a socialização segura, a abertura e a compaixão.
VAGAL DORSAL: CONGELAMENTO & DESLIGAMENTO
O estado vagal dorsal é caracterizado por um desligamento completo dos sistemas do corpo e o início de emoções densas como desesperança e apatia. Este estado é acionado pelo intestino, também conhecido como Sistema Nervoso Entérico (SNE), por estressores externos que são percebidos como perigosos e avassaladores.
RESPONDENDO AOS TRÊS ESTADOS
Quando entendemos como cada estado do sistema nervoso se sente e é ativado, podemos cuidar melhor de nós mesmos comunicando ao corpo através do nosso sistema nervoso. Podemos aprender a mudar para o estado vagal ventral quando precisamos nos acalmar, descansar e curar. Podemos aprender a aumentar a regulação e acessar o simpático quando precisamos estar alertas e focados. E podemos aprender a acessar a quietude através do vagal dorsal quando precisamos nos acalmar e desestressar.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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O estado do sistema nervoso vagal ventral é um estado de relaxamento e calma. É caracterizado por uma respiração lenta e profunda, uma frequência cardíaca baixa e uma sensação de paz e abertura.
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O sistema nervoso simpático é responsável pela resposta de "luta ou fuga". Esta é a resposta natural do corpo a uma ameaça percebida. O sistema nervoso simpático entra em ação e prepara o corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela. A frequência cardíaca do corpo aumenta, o fluxo sanguíneo para os músculos aumenta e o corpo libera adrenalina e outros hormônios.
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O estado vagal dorsal é caracterizado por um desligamento completo dos sistemas do corpo e pelo surgimento de emoções densas, como desesperança e apatia. Este estado é desencadeado pelo intestino, também conhecido como Sistema Nervoso Entérico (SNE), por estressores externos que são percebidos como perigosos e avassaladores.
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