O intestino e o sistema nervoso estão estreitamente ligados. Essa relação é frequentemente chamada de eixo intestino-cérebro - basicamente, seu intestino e seu cérebro estão em comunicação constante um com o outro.
E, de acordo com o National Institutes of Health, um sistema nervoso desregulado pode enviar sinais que perturbam o funcionamento normal do seu intestino.
Dor abdominal: Cãibras ou desconforto na região do estômago são comuns.
Inchaço: Uma sensação de plenitude ou inchaço no abdômen.
Diarreia ou Constipação: Movimentos intestinais frequentes ou irregulares.
Gases: flatulência ou arrotos excessivos.
Náusea: sensação de enjoo ou mal-estar no estômago.
Estresse: O estresse crônico pode causar estragos em seu intestino.
Dieta: Certos alimentos podem desencadear sintomas.
Mudanças Hormonais: Variações nos níveis hormonais podem afetar a saúde intestinal.
Medicamentos: Algumas prescrições podem prejudicar a flora intestinal.
Infecções: Infecções gastrointestinais passadas podem deixar um impacto duradouro.
Quando seu sistema nervoso está desregulado, ele pode piorar problemas intestinais e SII. De acordo com a UChicago, o estresse crônico acumulado no corpo pode prejudicar o processo digestivo.
O estresse crônico se acumula no sistema nervoso, levando a desafios de saúde mental e física.
Agora você sabe que é essencial regular seu sistema nervoso para uma função intestinal ideal - e aqui está como fazer isso.
Pratique respiração profunda, respiração lenta para acalmar o sistema nervoso.
Experimente o exercício de Respiração em Caixa: Inspire contando até 4, segure por 4, expire contando até 4, segure por 4 e repita:
Envolva-se em atividades que aumentem sua frequência cardíaca.
Procure praticar pelo menos 10 minutos de exercício diariamente. Os dados do App NEUROFIT mostram que exercício regular apoia um HRV mais alto e um melhor equilíbrio do sistema nervoso.
Entre para uma equipe esportiva ou faça uma aula de dança.
Adicione meditação ou yoga à sua rotina diária.
Passe 10 minutos em reflexão silenciosa ou quietude todos os dias. práticas de quietude podem melhorar significativamente o equilíbrio do sistema nervoso.
Coma uma dieta equilibrada rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Evite alimentos que desencadeiem seus sintomas.
Beba bastante água ao longo do dia.
Procure beber pelo menos 8 copos de água diariamente.
Esses exercícios diários podem ser uma ótima maneira de redefinir rapidamente o sistema nervoso em momentos de estresse.
Por exemplo, experimente o exercício de Bater no Corpo ou de Apertar Braços e Pernas na próxima vez em que você se sentir estressado:
Na NEUROFIT, sabemos por experiência própria o impacto profundo que a regulação do sistema nervoso pode ter na saúde geral.
Nosso aplicativo foi projetado para ajudá-lo a equilibrar seu sistema nervoso com exercícios simples e eficazes. Nosso membro ativo médio relata uma redução de 54% nos níveis de estresse em apenas uma semana, o que pode melhorar significativamente a saúde intestinal e reduzir os sintomas de SII.
O programa guiado do sistema nervoso do App NEUROFIT foi projetado para reduzir o estresse e resolver o burnout em poucas semanas.
Crescendo em um lar neurodiverso, eu vivenciei em primeira mão o impacto do estresse no corpo. Minha trajetória levou à criação da NEUROFIT, onde nos concentramos em aptidão do sistema nervoso. Ao abordar a causa raiz da desregulação, temos visto transformações incríveis, incluindo melhorias na saúde intestinal.
Muitos usuários relatam melhorias perceptíveis na primeira semana de prática consistente. O essencial é manter uma rotina regular dos exercícios e hábitos recomendados.
Apesar de não ser uma cura para tudo, regular o sistema nervoso pode reduzir significativamente os sintomas e melhorar a saúde intestinal como um todo. É uma abordagem complementar que funciona bem com outros tratamentos.
Não necessariamente – até mesmo pequenas mudanças podem levar a melhorias. Comece com uma ou duas práticas e, gradualmente, adicione mais à medida que se sentir confortável.
O aplicativo NEUROFIT fornece uma experiência altamente personalizada com check-ins diários, medições de VFC, exercícios personalizados e insights de IA projetados para equilibrar o seu sistema nervoso. É uma forma simples e eficaz de gerenciar o estresse e melhorar o bem-estar geral.
As percepções personalizadas de coaching do App NEUROFIT ajudam você a identificar o que seu sistema nervoso mais precisa.
Ao focar na regulação do sistema nervoso, você pode tomar uma atitude proativa para melhorar a saúde intestinal.