Quando se trata de recuperação do sistema nervoso, há alguns pontos-chave a serem lembrados.
Primeiro, é importante reduzir a carga alostática - o desgaste cumulativo no corpo que ocorre como resultado do estresse crônico. Quando o sistema nervoso se desregula devido à alta carga alostática, nossos corpos não conseguem se reparar tão rapidamente ou facilmente. Isso pode ser feito reduzindo estressores desnecessários, mantendo uma rotina consistente à noite e de sono, e reservando tempo para o autocuidado regular.
Em segundo lugar, é importante treinar o sistema nervoso para estar familiarizado com o estado de Quietude. Isso pode ser feito através de muitas práticas como yoga, meditação, Tai Chi ou práticas de respiração lenta. Quando nosso corpo está familiarizado com o estado de Quietude, ele se desliga mais facilmente e pode transitar mais facilmente para a recuperação.
Ancorando no Estado Ventral Vagal
Finalmente, é importante ancorar no estado Ventral Vagal. Este é o estado de descanso e digestão associado ao sistema nervoso parassimpático. Quando estamos nesse estado, nossos corpos conseguem se curar e reparar de maneira mais eficaz. Podemos ancorar nesse estado através de práticas como passar tempo na natureza, fazer caminhadas e passar tempo com amigos e familiares que nos fazem sentir seguros e nutridos.
Ao manter esses pontos-chave em mente, podemos facilitar a recuperação adequada do sistema nervoso.
Andrew é Co-CEO da NEUROFIT e graduado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produtos, impactando milhões de vidas na NASA, Snapchat, Headspace, Centro de Inteligência Emocional de Yale e suas próprias startups de bem-estar.
Após enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e C-PTSD, ele lançou o NEUROFIT para fornecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.