Uma rápida explicação de algumas maneiras de facilitar a correta recuperação do sistema nervoso.
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CO-CEO, NEUROFIT
LEITURA DE 1 MINUTO(S)
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OCT 4, 2023
REDUZINDO A CARGA ALLOSTATICA PARA OTIMIZAR A RECUPERAÇÃO
Quando se trata de recuperação do sistema nervoso, existem algumas coisas chave para se ter em mente.
Primeiro, é importante reduzir a carga alostática - o desgaste cumulativo no corpo que ocorre como resultado do estresse crônico. Quando o sistema nervoso se torna desregulado devido à alta carga alostática, nossos corpos não conseguem se reparar tão rapidamente ou facilmente. Isso pode ser feito através da redução de estressores desnecessários, mantendo uma rotina consistente de sono e descanso, e reservando tempo para autocuidado regular.
FAMILIARIZE-SE COM A QUIETUDE
Em segundo lugar, é importante treinar o sistema nervoso para se familiarizar com o estado de Quietude. Isso pode ser feito através de muitas práticas como yoga, meditação, Tai Chi ou práticas de respiração lenta. Quando nosso corpo está familiarizado com o estado de Quietude, ele desliga mais facilmente e pode transitar mais facilmente para a recuperação.
ANCORANDO NO VAGAL VENTRAL
Finalmente, é importante ancorar no estado Vagal Ventral. Este é o estado de descanso e digestão que está associado ao sistema nervoso parassimpático. Quando estamos neste estado, nossos corpos são capazes de se curar e reparar de forma mais eficaz. Podemos ancorar neste estado através de práticas como passar tempo na natureza, fazer caminhadas e passar tempo com amigos e familiares que nos fazem sentir seguros e nutridos.
Ao manter esses pontos chave em mente, podemos facilitar a correta recuperação do sistema nervoso.
80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
NEUROFIT é um treinador do sistema nervoso. Por meio de check-ins diários, medições biométricas através da câmera do seu telefone e exercícios personalizados, ele elimina o estresse na fonte. Disponível para iOS e Android.
A Aptidão do Sistema Nervoso é o grau de flexibilidade e resiliência do sistema nervoso de uma pessoa. O nome implica que o sistema nervoso pode ser treinado e fortalecido, muito parecido com a aptidão física.
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O estado do sistema nervoso vagal ventral é um estado de relaxamento e calma. É caracterizado por uma respiração lenta e profunda, uma frequência cardíaca baixa e uma sensação de paz e abertura.
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Interocepção é a percepção do ambiente interno do corpo. É a capacidade de sentir a posição e o movimento dos órgãos internos, bem como mudanças na temperatura, pressão e dor. A interocepção desempenha um papel importante na regulação do humor e no equilíbrio do sistema nervoso.
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