TRAUMA, PTSD E O SISTEMA NERVOSO

Trauma e PTSD têm efeitos perceptíveis no sistema nervoso. Os sintomas de PTSD podem ser extremamente debilitantes e podem incluir flashbacks, pesadelos, ansiedade e depressão. O trauma também pode levar a problemas de memória e concentração, e pode dificultar o funcionamento na vida cotidiana.

Isso ocorre porque PTSD e trauma podem causar mudanças no cérebro e no próprio sistema nervoso. O hipocampo, que é responsável pela memória, pode diminuir de tamanho. A amígdala, que é responsável pelo medo e ansiedade, pode se tornar mais ativa.

PTSD e trauma também podem afetar o sistema nervoso de outras maneiras. O sistema nervoso autônomo, que controla coisas como a frequência cardíaca e a pressão arterial, pode se desregular. Isso pode levar a problemas como insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.

Exercício, brincadeiras e momentos de quietude são todos úteis para re-regular o sistema nervoso após trauma ou PTSD, pois essas práticas ajudam a fortalecer o Freio Vagual. O nervo vago é o maior nervo craniano do corpo e é responsável por muitas funções, incluindo a frequência cardíaca, digestão e imunidade. Quando o nervo vago está funcionando corretamente, ele ajuda a manter o corpo em um estado de homeostase, ou equilíbrio.

Existem também muitas terapias que podem ajudar a re-regular o sistema nervoso após o trauma, incluindo EMDR, CBT e yoga. Essas terapias podem ajudar a tratar os sintomas de PTSD e trauma, e também podem ajudar a mudar a maneira como o cérebro e o sistema nervoso respondem ao estresse.

Finalmente, é importante garantir que você está cuidando de si mesmo. Isso significa dormir o suficiente, comer uma dieta saudável e evitar drogas e álcool. Cuidar de si mesmo ajudará a reduzir o estresse e melhorar sua saúde geral, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar a função do seu sistema nervoso.