SISTEM NERVOS LINIȘTIT, MINTE LINIȘTITĂ

Este bine cunoscut faptul că sistemul nervos este centrul de control pentru corp și că reglează funcțiile corpului. Ceea ce nu este la fel de cunoscut este că sistemul nervos este, de asemenea, o sursă majoră de intrare pentru minte - deoarece 80% din nervii din corp sunt aferenți, alergând de la corp către creier. Mintea și sistemul nervos sunt intim conectate, iar când mintea este în pace, sistemul nervos este de asemenea în pace. Când mintea este stresată, sistemul nervos este de asemenea stresat.

Sistemul nervos este conceput pentru a ne proteja de pericol. Când percepem o amenințare, sistemul nervos intră în acțiune și ne pregătește să luptăm sau să fugim. Acest răspuns este cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau fugă, și este mediat de sistemul nervos simpatic. Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru toate răspunsurile automate de supraviețuire ale corpului, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și creșterea respirației.

Deși răspunsul de luptă sau fugă este esențial pentru supraviețuire, nu este menit să fie o stare cronică. Când corpul este într-o stare de stres cronic, poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi tensiune arterială mare, boli de inimă și anxietate. Lăsat nesupravegheat, corpul va percepe acest stres ca fiind noua normalitate și va trimite semnale de stres către minte chiar și atunci când niciun input extern nu sugerează că stresul este necesar.

Există o serie de modalități de a menține mintea și corpul în pace. Una este practicarea meditației sau a conștientizării. Aceasta poate ajuta la antrenarea minții pentru a se concentra asupra momentului prezent și a renunța la stresorii care nu sunt prezenți în prezent. Un alt mod de a menține mintea și corpul în pace este să facem exerciții fizice în mod regulat. Exercițiul fizic eliberează endorfine, care au efecte de îmbunătățire a dispoziției. Exercițiul fizic ajută, de asemenea, la reducerea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul.

În final, este important să avem un somn suficient. Somnul este momentul în care corpul și mintea se odihnesc și se repară. Când suntem privați de somn, suntem mai predispuși să fim iritabili și să avem dificultăți de concentrare. De asemenea, suntem mai predispuși să luăm decizii proaste. A avea un somn suficient este esențial pentru a menține mintea și corpul în pace.

Când mintea și corpul sunt în pace, sistemul nervos este de asemenea în pace - cele două se influențează reciproc în fiecare moment.