SISTEM NERVOS LINIȘTIT, MINTE LINIȘTITĂ

Este bine cunoscut faptul că sistemul nervos este centrul de control al corpului și că reglează funcțiile acestuia. Ceea ce nu este la fel de bine cunoscut este că sistemul nervos este, de asemenea, o sursă majoră de input pentru minte - deoarece 80% din nervii din corp sunt aferenți, mergând de la corp către creier. Mintea și sistemul nervos sunt intim conectate, iar când mintea este în pace, și sistemul nervos este în pace. Când mintea este stresată, și sistemul nervos este stresat.

Sistemul nervos este conceput pentru a ne proteja de pericole. Când percepem o amenințare, sistemul nervos intră în acțiune și ne pregătește să luptăm sau să fugim. Această reacție este cunoscută sub numele de răspuns de tip luptă-sau-fugă și este mediată de sistemul nervos simpatic. Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru toate răspunsurile automate de supraviețuire ale corpului, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și creșterea respirației.

Deși răspunsul de tip luptă-sau-fugă este esențial pentru supraviețuire, nu este menit să fie un stadiu cronic. Când corpul este într-o stare de stres cronic, poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și anxietatea. Lăsat necontrolat, corpul va percepe acest stres ca pe un nou normal și va trimite semnale de stres către minte chiar și atunci când nu există inputuri externe care să sugereze că stresul este necesar.

Există o serie de modalități de a menține mintea și corpul în pace. Una dintre ele este practicarea meditației sau a mindfulness-ului. Acest lucru poate ajuta la antrenarea minții să se concentreze pe momentul prezent și să renunțe la factorii de stres care nu sunt prezenți în acel moment. O altă modalitate de a menține mintea și corpul în pace este să facem exerciții fizice regulat. Exercițiile fizice eliberează endorfine, care au efecte de îmbunătățire a dispoziției. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul.

În cele din urmă, este important să dormim suficient. Somnul este momentul în care corpul și mintea se odihnesc și se repară. Când suntem privați de somn, suntem mai predispuși să fim iritabili și să avem dificultăți de concentrare. Suntem, de asemenea, mai predispuși să luăm decizii proaste. A dormi suficient este esențial pentru a menține mintea și corpul în pace.

Când mintea și corpul sunt în pace, și sistemul nervos este în pace - cele două se influențează reciproc în fiecare moment.