O prezentare rapidă a câtorva metode de a facilita recuperarea adecvată a sistemului nervos.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTE DE CITIT
•
OCT 4, 2023
REDUCEREA SARCINII ALOSTATIVE PENTRU OPTIMIZAREA RECUPERĂRII
Când vine vorba de recuperarea sistemului nervos, există câteva aspecte cheie de reținut.
În primul rând, este important să reducem sarcina alostatică - uzura cumulativă a corpului care apare ca urmare a stresului cronic. Când sistemul nervos devine dereglat din cauza unei sarcini alostative ridicate, corpurile noastre nu se pot repara la fel de repede sau de ușor. Acest lucru se poate realiza prin reducerea stresorilor inutili, menținerea unei rutine constante de seară și de somn și prin alocarea timpului pentru îngrijirea de sine regulată.
FAMILIARIZAȚI-VĂ CU STAREA DE LINIȘTE
În al doilea rând, este important să antrenăm sistemul nervos să fie familiar cu starea de Liniște. Acest lucru se poate realiza prin multe practici, cum ar fi yoga, meditația, Tai Chi sau practicile de respirație lentă. Când corpul nostru este familiar cu starea de Liniște, se oprește mai ușor și poate trece mai ușor la recuperare.
ANCORAREA ÎN VAGALUL VENTRAL
În final, este important să ne ancorăm în starea Vagalului Ventral. Aceasta este starea de odihnă și digestie asociată cu sistemul nervos parasimpatic. Când ne aflăm în această stare, corpurile noastre se pot vindeca și repara mai eficient. Ne putem ancora în această stare prin practici precum petrecerea timpului în natură, plimbările și petrecerea timpului cu prietenii și familia care ne oferă un sentiment de siguranță și hrănire.
Păstrând aceste puncte cheie în minte, putem facilita recuperarea adecvată a sistemului nervos.
80% dintre nervii din corpul uman sunt 'aferenți' - mergând de la corp la creier. Sub stres, când sistemul nervos și creierul gânditor spun povești diferite, sistemul nervos câștigă aproape întotdeauna.
NEUROFIT este un antrenor pentru sistemul nervos. Prin verificări zilnice, măsurători biometrice prin camera telefonului dvs. și exerciții personalizate, elimină stresul de la sursă. Disponibil pentru iOS și Android.
Fitnessul Sistemului Nervos reprezintă gradul de flexibilitate și reziliență al sistemului nervos al unei persoane. Numele sugerează că sistemul nervos poate fi antrenat și întărit, la fel ca și condiția fizică.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.
Starea sistemului nervos vagal ventral este o stare de relaxare și calm. Este caracterizată de respirație lentă și profundă, ritm cardiac lent și un sentiment de pace și deschidere.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.
Interocepția este simțul mediului intern al corpului. Este capacitatea de a simți poziția și mișcarea organelor interne, precum și schimbările de temperatură, presiune și durere. Interocepția joacă un rol important în reglarea stării de spirit și echilibrul sistemului nervos.
Aflați despre sistemul nervos și alinați stresul de la sursă cu NEUROFIT - disponibil pentru iOS și Android.