CUM TE AJUTĂ STAREA PLAY SĂ PERFORMEZI SUB PRESIUNE
Starea Play îți menține sistemul nervos în echilibru și îți îmbunătățește performanța sub presiune.
Starea Play a sistemului nervos este mai mult decât distracție și jocuri; este o modalitate puternică de a-ți îmbunătăți performanța sub presiune.
La NEUROFIT, am descoperit că poți valorifica și transforma reacția ta la stres într-o performanță mai bună și să-ți îmbunătățești starea generală de bine.
Ce este Starea Play?
Starea Play îmbină elemente de siguranță și energie ridicată, permițându-ți să rămâi flexibil și creativ chiar și atunci când ești sub stres.
Spre deosebire de răspunsul de tip luptă-sau-fugi, care te poate face să te simți copleșit sau reactiv, Starea Play conține, de asemenea, elemente ale stării Ventral Vagal pe Inelul NEUROFIT, menținându-te implicat și echilibrat:
Inelul NEUROFIT ilustrează cele șase stări posibile ale sistemului nervos și tranzițiile dintre ele.
De ce contează Starea Play
Când te afli în Starea Play, sistemul tău nervos activează atât starea Ventral Vagal odihnă și digestie, cât și circuitele simpatice de tip luptă sau fugi. Această combinație îți permite să gestionezi stresul cu ușurință, creativitate și energie ridicată, mai degrabă decât cu teamă sau anxietate.
Cercetările arată că implicarea în activități jucăușe poate îmbunătăți starea de spirit, poate crește rezistența la stres și poate îmbunătăți reglarea emoțională.
Și acest lucru este confirmat și de datele din aplicația noastră NEUROFIT - membrii comunității care prioritizează jocul zilnic raportează 26% mai multe check-in-uri echilibrate.
Semne că nu ești în Starea de Joc
Dificultate de concentrare sau la finalizarea sarcinilor
Senzație de a fi copleșit sau blocat
Blocare într-o buclă de gânduri negative
Durere fizică, precum tensiune musculară sau dureri de cap
Simptome emoționale precum iritabilitate sau anxietate
Exemple reale ale Stării de Joc
Luați în considerare o echipă care se pregătește pentru o prezentare importantă. În loc să se concentreze doar pe stres, aceasta se implică într-o activitate jucăușă rapidă, cum ar fi un joc de team-building sau o sesiune de brainstorming creativ
Acest lucru nu doar sparge gheața, ci mută și sistemul lor nervos în Starea de Joc, făcând mai ușor să facă față presiunii care urmează.
Sau gândește-te la sportivii care încorporează exerciții competitive și jucăușe în antrenamentul lor.
Aceste activități nu numai că le îmbunătățesc abilitățile, dar le sporesc și reziliența sistemului nervos, asigurându-se că ei obțin performanțe mai bune sub stresul competiției.
Cum să accesezi Starea de Joc
Accesarea Stării de Joc este mai simplă decât ai putea crede. Iată câteva modalități practice de a integra joaca în rutina ta zilnică:
Exprimare creativă: Începe un hobby precum pictura, dansul sau cântatul la un instrument muzical.
Umor: Împărtășește glume, urmărește un film amuzant sau implică-te în discuții jucăușe cu prietenii.
Joacă conștientă: Activități precum yoga sau tai chi, care îmbină mișcarea cu atenția conștientă, pot activa, de asemenea, Starea de Joc.
Exerciții somatice: Exerciții cu energie ridicată, cum ar fi Respirația Focului în picioare, Respirația tunului sau Scuturarea copacului, te pot trece în Starea de Joc:
Biblioteca inteligentă de exerciții a aplicației NEUROFIT îți recomandă exerciții somatice care reduc stresul în trei minute.
Știința din spatele jocului
Jocul ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos prin implicarea nervilor aferenți într-un mod atât sigur, cât și activant, care trimit semnale de la corp la creier. Această abordare de jos în sus este mai eficientă în gestionarea stresului decât metodele tradiționale de sus în jos, precum terapia prin vorbire.
De exemplu, peste 80% dintre nervii din sistemul nervos funcționează de jos în sus, ceea ce înseamnă că se deplasează de la corp către creier. În schimb, mai puțin de 20% dintre nervii din corp funcționează de sus în jos, de la creier către corp.
La NEUROFIT, aplicația noastră utilizează acest concept oferind utilizatorilor exerciții personalizate, bazate pe date, concepute pentru a activa Starea de Joc. Utilizatorul activ mediu al aplicației noastre raportează o reducere a stresului cu 54% după doar o săptămână de utilizare a aplicației.
Programul ghidat pentru sistemul nervos din Aplicația NEUROFIT este conceput să reducă stresul și să rezolve epuizarea în doar câteva săptămâni.
Experiență personală cu Starea de Joc
Îmi amintesc de un moment în care soția mea, Loren, și cu mine simțeam o presiune imensă pentru a lansa pentru prima dată aplicația NEUROFIT. Lucraserăm multe ore și resimțeam povara așteptărilor. Într-o seară, am decis să ne luăm o pauză și să practicăm Body Shaking împreună:
Râsul și starea de spirit jucăușă adusă de acest exercițiu ne-au schimbat complet dispoziția și perspectiva. Ne-am întors la muncă cu energie și creativitate reînnoite și am avut parte de o lansare de succes.
Întrebări frecvente
Ce este Starea de Joc?
Starea de Joc este o combinație de siguranță și energie ridicată, care îți permite să gestionezi stresul cu creativitate și reziliență.
Cum pot accesa Starea de Joc?
De ce este Starea de Joc importantă pentru performanță?
Starea de Joc ajută la menținerea sistemului nervos atât activat, cât și echilibrat, făcând mai ușor să gestionezi stresul, să rămâi concentrat, și să performezi sub presiune.
Cum ajută NEUROFIT cu Starea de Joacă?
NEUROFIT oferă exerciții personalizate concepute pentru a activa Starea de Joacă, ajutând utilizatorii să reducă stresul și să-și îmbunătățească starea de bine generală.
Înțelegând și utilizând Starea de Joacă, îți poți transforma reacția la stres pentru a te ajuta să îți îmbunătățești performanța sub presiune.
