HJÄRNDIMMA, FOKUS, KONCENTRATION OCH DYSREGLERING

Om vi ständigt är under stress, förblir vårt sympatiska nervsystem (ansvarigt för vår kamp-eller-flykt-reaktion) aktiverat, och detta kan leda till en rad problem, inklusive hjärndimma och svårigheter att koncentrera sig. När det sympatiska nervsystemet är aktiverat, frigör det ett hormon som kallas kortisol.

Kortisol har en rad effekter på kroppen, varav en är att öka blodflödet till kroppens lemmar för att förbereda för rörelse. Detta minskar också blodflödet till hjärnan, vilket kan leda till hjärndimma eftersom hjärnan inte får det syre och de näringsämnen den behöver för att fungera ordentligt.

På samma sätt, om nedstängnings-/frysresponsen (utlöst av det enteriska nervsystemet) är kroniskt aktiverad, kan detta leda till känslor av dimmighet i hjärnan och dissociation. I detta tillstånd skickar nervsystemet signaler till kroppen att stänga ner som svar på stress som uppfattas som överväldigande, vilket också gör koncentration mycket svårare.

Kortisol stör också produktionen av neurotransmittorer, som är kemikalier som hjälper hjärnan att kommunicera. Detta kan leda till svårigheter att koncentrera sig eftersom hjärnan inte kan skicka och ta emot meddelanden lika effektivt.

Lyckligtvis finns det en rad saker vi kan göra för att hjälpa till att reglera vårt nervsystem och minska stress. Träning är ett utmärkt sätt att minska stress eftersom det hjälper till att frigöra endorfiner, som är hormoner som har en lugnande effekt på kroppen. Stillhetsövningar hjälper också till att minska stress och främja avslappning.

Genom att ta steg för att minska stress och främja avslappning och ordentlig återhämtning, kan vi stödja regleringen av vårt nervsystem och minska symptomen på hjärndimma och svårigheter att koncentrera sig.