SOCIALA MEDIER OCH NERVSYSTEMET

Beroende på hur vi använder det, har sociala medier olika effekter på nervsystemet. Vårt nervsystem har svårt att skilja mellan offline och online social interaktion.

När vi använder vår telefon eller dator, bjuder vi in den yttre världen i vårt hem eller arbetsutrymme, och detta kan påverka vårt nervsystem av två huvudsakliga skäl:

Det första är emotionell smitta: nervsystemets automatiska absorption av andra människors nuvarande tillstånd.

Och det andra är neuroception: den autonoma processen som håller oss säkra genom att omedelbart känna igen fara.

Vi vill bli medvetet medvetna om hur vi känner när vi interagerar online och vara uppmärksamma på känslor av ångest, rädsla, nedstämdhet, ilska, oro och tvivel.

Om du upplever någon av dessa känslor, försök att spendera mindre tid på att konsumera negativ sociala medier eller nyheter och se hur ditt nervsystem reagerar. Det finns många appar som kan begränsa skärmtiden, och du kan också tillfälligt radera apparna från din telefon för att skapa nödvändigt utrymme. Det rekommenderas också att lämna telefonen utanför sovrummet på natten så att den inte stör ordentlig sömn.

Genom att bli mer medvetna om vår konsumtion av sociala medier, kan vi hantera en av nervsystemets största stressfaktorer i dagens hektiska värld, och ta ett omedelbart och märkbart steg mot större balans och inre frid.