SOCIALA MEDIER OCH NERVSYSTEMET

Beroende på hur vi använder det, har sociala medier olika effekter på nervsystemet. Vårt nervsystem kämpar för att skilja mellan offline och online social interaktion.

När vi använder vår telefon eller dator, bjuder vi in den yttre världen i vårt hem eller arbetsplats, och detta kan påverka vårt nervsystem av två huvudskäl:

Det första är emotionell smitta: nervsystemets automatiska absorption av andra människors nuvarande tillstånd.

Och det andra är neuroception: den autonoma processen som håller oss säkra genom att omedelbart känna igen fara.

Vi vill bli medvetet medvetna om hur vi känner när vi interagerar online och se upp för känslor av ångest, rädsla, avstängning, ilska, oro och tvivel.

Om du upplever någon av dessa känslor, försök att spendera lite tid med att konsumera mindre negativa sociala medier eller nyheter och se hur ditt nervsystem reagerar. Det finns många appar som kan begränsa skärmtid, och du kan också tillfälligt ta bort apparna från din telefon för att skapa det nödvändiga utrymmet. Det rekommenderas också att lämna din telefon utanför sovrummet på natten så att den inte stör ordentlig sömn.

Genom att bli mer medvetna om vår konsumtion av sociala medier kan vi hantera en av nervsystemets största stressfaktorer i dagens upptagna värld, och ta ett omedelbart och märkbart steg mot större balans och inre frid.