การเล่นช่วยให้คุณทำงานได้ดีภายใต้ความกดดันอย่างไร
สถานะการเล่นช่วยให้ระบบประสาทของคุณสมดุลและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณภายใต้ความกดดัน
สถานะการเล่นของระบบประสาทไม่ใช่แค่ความสนุกและเกมเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ทรงพลังในการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณภายใต้ความกดดัน
ที่ NEUROFIT เราพบว่าคุณสามารถใช้และเปลี่ยนแปลงการตอบสนองต่อความเครียดของคุณให้เป็น ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
สถานะการเล่นคืออะไร?
สถานะการเล่นรวมองค์ประกอบของทั้งความปลอดภัยและพลังงานสูง ทำให้คุณสามารถคงความยืดหยุ่นและความคิดสร้างสรรค์ได้แม้ในขณะที่อยู่ภายใต้ความเครียด
ต่างจากการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นหรือมีปฏิกิริยา สถานะการเล่นยังมีองค์ประกอบของสถานะเวนทรัลเวกัลบนวงแหวน NEUROFIT ทำให้คุณมีส่วนร่วมและสมดุล:
วงแหวน NEUROFIT แสดงสถานะที่เป็นไปได้หกสถานะของระบบประสาท และการเปลี่ยนแปลงระหว่างพวกมัน
ทำไมสถานะการเล่นถึงสำคัญ
เมื่อคุณอยู่ในสถานะการเล่น ระบบประสาทของคุณจะเปิดใช้งานทั้งวงจรเวนทรัลเวกัล พักผ่อนและย่อยอาหาร และวงจรสู้หรือหนีของระบบประสาทซิมพาเทติก การผสมผสานนี้ทำให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดด้วยความรู้สึกสบาย ความคิดสร้างสรรค์ และพลังงานสูง แทนที่จะเป็นความกลัวหรือความวิตกกังวล
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียด และปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของคุณ
และนี่ก็ได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลแอป NEUROFIT ของเรา - สมาชิกชุมชนที่ให้ความสำคัญกับการเล่นทุกวันรายงานว่าการเช็คอินที่สมดุลมากขึ้น 26%
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณไม่ได้อยู่ในสถานะการเล่น
ความยากลำบากในการมีสมาธิหรือการทำงานให้เสร็จ
รู้สึกท่วมท้นหรือปิดตัวลง
การติดอยู่ในวงจรของความคิดเชิงลบ
ความเจ็บปวดทางกาย เช่น กล้ามเนื้อตึงหรือปวดหัว
อาการทางอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิด หรือความวิตกกังวล
ตัวอย่างในชีวิตจริงของสถานะการเล่น
ลองนึกถึงทีมที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการนำเสนอครั้งใหญ่ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเครียดเพียงอย่างเดียว พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานอย่างรวดเร็ว เช่น เกมสร้างทีม หรือการระดมความคิดเชิงสร้างสรรค์
สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำลายความเงียบ แต่ยังเปลี่ยนระบบประสาทของพวกเขาเข้าสู่สถานะการเล่น ทำให้ง่ายขึ้นในการจัดการกับความกดดันที่กำลังจะมาถึง
หรือคิดถึงนักกีฬาที่รวมการฝึกซ้อมที่แข่งขันและสนุกสนานเข้ากับการฝึกของพวกเขา
กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่พัฒนาทักษะของพวกเขา แต่ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทของพวกเขา เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขา ทำงานได้ดีขึ้นภายใต้ความเครียดของการแข่งขัน
วิธีเข้าถึงสถานะการเล่น
การเข้าถึงสถานะการเล่นนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด นี่คือวิธีการที่สามารถนำการเล่นเข้ามาในกิจวัตรประจำวันของคุณ:
เกมสังคม: เข้าร่วมกีฬาสบาย ๆ หรือกิจกรรมกลุ่มที่ต้องการการทำงานเป็นทีมและความคิดสร้างสรรค์
การแสดงออกทางความคิดสร้างสรรค์: หางานอดิเรกเช่นการวาดภาพ การเต้นรำ หรือการเล่นเครื่องดนตรี
อารมณ์ขัน: แบ่งปันเรื่องตลก ดูหนังตลก หรือสนทนาเล่นกับเพื่อน ๆ
การเล่นอย่างมีสติ: กิจกรรมเช่นโยคะหรือไทชิที่รวมการเคลื่อนไหวกับการมีสติสามารถกระตุ้นสถานะการเล่นได้เช่นกัน
การออกกำลังกายทางกาย: การออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงเช่น Standing Breath of Fire, Cannon breath, หรือ Tree Shaking สามารถเปลี่ยนคุณเข้าสู่สถานะการเล่นได้:
ห้องสมุดการออกกำลังกายอัจฉริยะของแอป NEUROFIT จับคู่คุณกับการออกกำลังกายที่บรรเทาความเครียดภายในสามนาที
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเล่น
การเล่นช่วยให้ระบบประสาทสมดุลโดยการกระตุ้นเส้นประสาทรับความรู้สึกในวิธีที่ปลอดภัยและกระตุ้น ซึ่งส่งสัญญาณจากร่างกายไปยังสมอง วิธีการจากล่างขึ้นบนนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าในการจัดการความเครียดเมื่อเทียบกับวิธีการจากบนลงล่างแบบดั้งเดิมเช่นการบำบัดด้วยการพูดคุย
ตัวอย่างเช่น มากกว่า 80% ของเส้นประสาทในระบบประสาทเป็นแบบจากล่างขึ้นบน หมายความว่าพวกมันวิ่งจากร่างกายไปยังสมอง ในทางตรงกันข้าม น้อยกว่า 20% ของเส้นประสาทในร่างกายวิ่งจากบนลงล่าง จากสมองไปยังร่างกาย
ที่ NEUROFIT แอปของเราใช้แนวคิดนี้โดยให้ผู้ใช้มีการออกกำลังกายที่ปรับแต่งตามข้อมูลเพื่อกระตุ้นสถานะการเล่น ผู้ใช้แอปที่ใช้งานเฉลี่ยรายงานว่าความเครียดลดลง 54% หลังจากใช้แอปเพียงหนึ่งสัปดาห์
โปรแกรมระบบประสาทที่แนะนำของแอป NEUROFIT ออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและแก้ไขปัญหาการหมดไฟภายในไม่กี่สัปดาห์
ประสบการณ์ส่วนตัวกับสถานะการเล่น
ผมจำได้ว่ามีช่วงเวลาหนึ่งที่ภรรยาของผม ลอเรน และผมรู้สึกกดดันอย่างมากที่จะเปิดตัวแอป NEUROFIT เป็นครั้งแรก เราทำงานกันนานหลายชั่วโมงและรู้สึกถึงความคาดหวังที่หนักอึ้ง เย็นวันหนึ่ง เราตัดสินใจพักและทำการสั่นร่างกายด้วยกัน:
เสียงหัวเราะและความเบิกบานใจจากการออกกำลังกายนี้เปลี่ยนอารมณ์และมุมมองของเราไปทั้งหมด เรากลับไปทำงานด้วยพลังและความคิดสร้างสรรค์ใหม่ และสามารถเปิดตัวได้อย่างประสบความสำเร็จ
คำถามที่พบบ่อย
สถานะการเล่นคืออะไร?
สถานะการเล่นเป็นการผสมผสานระหว่างความปลอดภัยและพลังงานสูง ทำให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดด้วยความคิดสร้างสรรค์และความยืดหยุ่น
ฉันจะเข้าถึงสถานะการเล่นได้อย่างไร?
มีส่วนร่วมในกิจกรรมเช่นเกมสังคม การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ อารมณ์ขัน และการเล่นอย่างมีสติ เพื่อกระตุ้นสถานะการเล่น
ทำไมสถานะการเล่นถึงสำคัญต่อการทำงาน?
สถานะการเล่นช่วยให้ระบบประสาททั้งถูกกระตุ้นและสมดุล ทำให้ง่ายต่อการจัดการกับความเครียด, มีสมาธิ, และทำงานภายใต้ความกดดัน
NEUROFIT ช่วยในเรื่องสถานะการเล่นอย่างไร?
NEUROFIT มีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะเพื่อกระตุ้นสถานะการเล่น ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของผู้ใช้
โดยการเข้าใจและใช้สถานะการเล่น คุณสามารถเปลี่ยนการตอบสนองต่อความเครียดเพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณภายใต้ความกดดัน
