การตั้งขอบเขต

ขอบเขตช่วยป้องกันระบบประสาทของเราจากการติดเชื้ออารมณ์และการตอบสนองของ Dorsal Vagal และ Sympathetic

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
ขอบเขตช่วยป้องกันระบบประสาทของเรา
การตั้งขอบเขตกับผู้อื่นไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทของเราเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา ในขณะที่เราตั้งขอบเขต เราสามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้ออารมณ์ การตอบสนองของ Dorsal Vagal และการตอบสนองของ Sympathetic
การติดเชื้ออารมณ์
การติดเชื้ออารมณ์คือแนวโน้มในการส่งผ่านอารมณ์ เมื่อเราอยู่รอบ ๆ คนที่โกรธหรือเศร้า เรามีโอกาสที่จะโกรธหรือเศร้ามากขึ้น นี่เป็นเพราะเราสะท้อนอารมณ์ของคนที่อยู่รอบ ๆ เรา ด้วยการตั้งขอบเขต เราสามารถป้องกันตัวเองจากการได้รับผลกระทบจากอารมณ์ลบของผู้อื่นและรักษาความชัดเจน
ผลกระทบของการไม่ตั้งขอบเขต
เมื่อเราไม่ตั้งขอบเขต ความรู้สึกไม่พอใจจะสะสมขึ้น ซึ่งในระยะสั้นจะนำไปสู่การตอบสนองของ Sympathetic ที่เป็นการต่อสู้หรือหนี การตอบสนองนี้มีลักษณะเฉพาะคือการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต และสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก ในระยะยาว ความโกรธที่ไม่ได้รับการประมวลผลจะนำไปสู่การตอบสนองของ Dorsal Vagal เนื่องจากเราสื่อสารกับระบบประสาทของเราว่าไม่ปลอดภัยในการตั้งขอบเขต การตอบสนองนี้มีลักษณะเฉพาะคือการปิดระบบ การสลายตัว การลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต และสามารถนำไปสู่ภาวะเหนื่อยจนเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า และการถอนตัวจากสังคม
ขอบเขตสนับสนุนความแข็งแรงของระบบประสาท
ดังนั้น การตั้งขอบเขตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระบบประสาทของเราให้สุขภาพดี - เราสามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้ออารมณ์ การตอบสนองของ Dorsal Vagal และการตอบสนองของ Sympathetic เมื่อเราทำเช่นนี้ เราจะนำความโกรธไปสู่ความเมตตาต่อตนเอง ทำให้ระบบประสาทที่สมดุลและถูกควบคุมได้
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้