ЗАЛУЧЕННЯ ІНТЕРОЦЕПЦІЇ ДЛЯ БАЛАНСУ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ

Інтероцепція - це відчуття внутрішнього середовища організму. Це здатність відчувати положення та рух внутрішніх органів, а також зміни температури, тиску та болю.

Інтероцептивна система постійно надсилає інформацію до мозку про стан організму. Ця інформація використовується для регулювання багатьох важливих функцій, включаючи частоту серцевих скорочень, кров'яний тиск, дихання та травлення.

Інтероцепцію часто вважають “шостим чуттям”. Вона важлива для виживання, оскільки дозволяє нам реагувати на зміни у нашому оточенні. Наприклад, якщо ми відчуваємо біль, ми знаємо, що потрібно відійти від джерела болю.

Інтероцепція також важлива для регулювання емоцій. Вона допомагає нам розуміти наші почуття та реагувати відповідним чином. Наприклад, якщо ми відчуваємо тривогу, ми можемо зробити глибокі вдихи, щоб заспокоїтися.

Багато людей у сучасному світі мають слабке відчуття інтероцепції. Це може призвести до проблем з регулюванням емоцій та може бути одним з факторів, що сприяють тривозі та депресії. Проблема в тому, що коли ми втрачаємо зв'язок з нашим тілом, наше тіло потім вчиться надсилати нам сильніші сигнали, щоб привернути нашу увагу, часто до такої міри, що ці сигнали відчуваються як дебілітуючі.

Залучення до діяльності, спрямованої на усвідомлення фізичного тіла, підвищує інтероцепцію. У додатку NEUROFIT це включає вправи для балансування вентрального вагусу, такі як катання м'яча по животу, постукування по тілу, стискання рук та ніг, та масаж нижньої частини живота.

До інших таких діяльностей входять йога, медитація та дихальні вправи, які можуть допомогти підвищити усвідомлення тіла та дихання, а в результаті - усвідомлення інтероцептивної системи. Збільшуючи інтероцептивну усвідомленість, практики втілення допомагають поліпшити регулювання емоцій та баланс нервової системи.