Короткий огляд декількох способів сприяння правильному відновленню нервової системи.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧИТАННЯ ЗАЙМЕ 1 ХВИЛИН
•
OCT 4, 2023
ЗМЕНШЕННЯ АЛОСТАТИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ ДЛЯ ОПТИМІЗАЦІЇ ВІДНОВЛЕННЯ
Щодо відновлення нервової системи, є декілька ключових моментів, які слід враховувати.
По-перше, важливо зменшити алостатичне навантаження - кумулятивне зношування організму, яке відбувається в результаті хронічного стресу. Коли нервова система стає дисрегульованою через високе алостатичне навантаження, наші організми не можуть відновлюватися так швидко або легко. Це можна зробити, зменшуючи непотрібні стресори, дотримуючись стабільного вечірнього режиму та режиму сну, а також знаходячи час для регулярного самодогляду.
ОЗНАЙОМТЕСЯ ЗІ СТАНОМ СПОКОЮ
По-друге, важливо навчити нервову систему бути знайомою зі станом спокою. Це можна зробити за допомогою багатьох практик, таких як йога, медитація, тай-ці або практики повільного дихання. Коли наше тіло знайоме зі станом спокою, воно легше вимикається і легше переходить до відновлення.
ЗАКРІПЛЕННЯ В СТАНІ ВЕНТРАЛЬНОГО ВАГАЛА
Нарешті, важливо закріпитися в стані Вентрального Вагала. Це стан відпочинку та перетравлення, який асоціюється з парасимпатичною нервовою системою. Коли ми перебуваємо в цьому стані, наші організми здатні ефективніше відновлюватися та ремонтуватися. Ми можемо закріпитися в цьому стані за допомогою таких практик, як перебування на природі, прогулянки, а також спілкування з друзями та родиною, які викликають в нас відчуття безпеки та заряджають нас енергією.
Маючи на увазі ці ключові моменти, ми можемо сприяти правильному відновленню нервової системи.
80% нервів у людському тілі є 'аферентними' - пробігають від тіла до мозку. Під час стресу, коли нервова система та мислячий мозок розповідають різні історії, нервова система майже завжди виграє.
NEUROFIT - це тренер нервової системи. За допомогою щоденних перевірок, біометричних вимірювань за допомогою камери вашого телефону та індивідуальних вправ, він усуває стрес в джерелі. Доступно для iOS та Android.
Стан фітнесу нервової системи - це ступінь гнучкості та стійкості нервової системи людини. Назва натякає на те, що нервову систему можна тренувати та зміцнювати, подібно до фізичної форми.
Дізнайтеся про нервову систему і зніміть стрес в джерелі з NEUROFIT - доступно для iOS та Android.
Стан вентральної вагальної нервової системи - це стан розслабленості та спокою. Він характеризується повільним та глибоким диханням, повільним серцебиттям та відчуттям миру та відкритості.
Дізнайтеся про нервову систему і зніміть стрес в джерелі з NEUROFIT - доступно для iOS та Android.
Інтероцепція - це відчуття внутрішнього середовища тіла. Це здатність відчувати положення та рух внутрішніх органів, а також зміни в температурі, тиску та болю. Інтероцепція відіграє важливу роль у регулюванні настрою та балансу нервової системи.
Дізнайтеся про нервову систему і зніміть стрес в джерелі з NEUROFIT - доступно для iOS та Android.