ОПТИМІЗАЦІЯ ВІДНОВЛЕННЯ

Коли мова йде про відновлення нервової системи, є кілька ключових моментів, які варто пам'ятати.

По-перше, важливо знизити алостатичне навантаження - накопичене зношування тіла, яке виникає внаслідок хронічного стресу. Коли нервова система стає дисрегульованою через високе алостатичне навантаження, наші тіла не можуть відновлюватися так швидко або легко. Це можна зробити шляхом зменшення непотрібних стресорів, підтриманням постійного вечірнього та сну режиму, а також виділенням часу на регулярний догляд за собою.

По-друге, важливо тренувати нервову систему бути знайомою зі станом Спокою. Це можна зробити за допомогою багатьох практик, таких як йога, медитація, Тай Чі або повільні дихальні практики. Коли наше тіло знайоме зі станом Спокою, воно легше вимикається і може легше переходити до відновлення.

Нарешті, важливо закріпитися у стані Вентрального Вагуса. Це стан відпочинку і травлення, який асоціюється з парасимпатичною нервовою системою. Коли ми знаходимося в цьому стані, наші тіла можуть ефективніше зцілюватися та відновлюватися. Ми можемо закріпитися в цьому стані через практики, такі як проведення часу на природі, прогулянки та проведення часу з друзями та родиною, які відчуваються безпечними та живильними для нас.

Дотримуючись цих ключових моментів, ми можемо сприяти правильному відновленню нервової системи.