ТРАВМА, ПТСР ТА НЕРВОВА СИСТЕМА

Травма та ПТСР мають помітний вплив на нервову систему. Симптоми ПТСР можуть бути надзвичайно виснажливими і включати флешбеки, нічні кошмари, тривогу та депресію. Травма також може призвести до проблем з пам'яттю та концентрацією, і може ускладнити повсякденне життя.

Це тому, що ПТСР та травма можуть викликати зміни в мозку та самій нервовій системі. Гіпокамп, який відповідає за пам'ять, може зменшуватися в розмірах. Амігдала, яка відповідає за страх і тривогу, може ставати більш активною.

ПТСР та травма також можуть впливати на нервову систему іншими способами. Автономна нервова система, яка контролює такі речі, як серцевий ритм та артеріальний тиск, може стати дисрегульованою. Це може призвести до проблем, таких як безсоння, головні болі та шлунково-кишкові проблеми.

Фізичні вправи, ігри та спокій корисні для повторного регулювання нервової системи після травми або ПТСР, оскільки ці практики допомагають зміцнити Вагальний гальмівний механізм. Блукаючий нерв є найдовшим черепним нервом у тілі і відповідає за багато речей, включаючи серцевий ритм, травлення та імунітет. Коли блукаючий нерв функціонує належним чином, він допомагає підтримувати тіло в стані гомеостазу, або балансу.

Існує також багато терапій, які можуть допомогти повторно регулювати нервову систему після травми, включаючи EMDR, CBT та йогу. Ці терапії можуть допомогти впоратися з симптомами ПТСР та травми, а також змінити спосіб, яким мозок та нервова система реагують на стрес.

Нарешті, важливо переконатися, що ви дбаєте про себе. Це означає достатньо спати, харчуватися здоровою їжею та уникати наркотиків і алкоголю. Догляд за собою допоможе зменшити стрес і покращити загальний стан здоров'я, що, в свою чергу, може покращити функціонування вашої нервової системи.