СПОКІЙНА НЕРВОВА СИСТЕМА, СПОКІЙНИЙ РОЗУМ

Добре відомо, що нервова система є контрольним центром для тіла і регулює його функції. Менш відомо, що нервова система також є важливим джерелом вхідних даних для розуму - оскільки 80% нервів у тілі є аферентними, що прямують від тіла до мозку. Розум і нервова система тісно пов'язані, і коли розум спокійний, нервова система також спокійна. Коли розум перебуває в стресі, нервова система також перебуває в стресі.

Нервова система призначена для захисту нас від небезпеки. Коли ми сприймаємо загрозу, нервова система включається і готує нас до боротьби або втечі. Ця реакція відома як реакція боротьби або втечі, і її регулює симпатична нервова система. Симпатична нервова система відповідає за всі автоматичні реакції на виживання організму, такі як збільшення частоти серцевих скорочень, збільшення кров'яного тиску та збільшення дихання.

Хоча реакція боротьби або втечі є життєво важливою для виживання, вона не призначена для хронічного стану. Коли тіло перебуває в стані хронічного стресу, це може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та тривога. Якщо не вжити заходів, тіло сприйме цей стрес як нову норму і буде надсилати сигнали стресу до розуму, навіть коли жодні зовнішні вхідні дані не вказують, що стрес є необхідним.

Існує багато способів зберегти розум і тіло в спокої. Один з них - це практика медитації або усвідомленості. Це може допомогти навчити розум зосереджуватися на поточний момент і відпустити стресори, які в даний час відсутні. Інший спосіб зберегти розум і тіло в спокої - це регулярні фізичні вправи. Фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які підвищують настрій. Вони також допомагають знизити рівень стресових гормонів, таких як кортизол.

Нарешті, важливо достатньо спати. Сон - це час, коли тіло і розум відпочивають і відновлюються. Коли ми страждаємо від недосипання, ми більш схильні до роздратованості і маємо труднощі з концентрацією. Ми також більш схильні приймати погані рішення. Достатній сон є важливим для збереження спокою розуму і тіла.

Коли розум і тіло спокійні, нервова система також спокійна - вони взаємно впливають один на одного в кожний момент.