СПОКІЙНА НЕРВОВА СИСТЕМА, СПОКІЙНИЙ РОЗУМ

Добре відомо, що нервова система є центром управління для тіла і регулює його функції. Менш відомо, що нервова система також є основним джерелом вхідної інформації для розуму - оскільки 80% нервів в тілі є аферентними, вони йдуть від тіла до мозку. Розум і нервова система тісно пов'язані, і коли розум в спокої, нервова система також в спокої. Коли розум в стресі, нервова система також в стресі.

Нервова система призначена для захисту нас від небезпеки. Коли ми сприймаємо загрозу, нервова система активується і готує нас до боротьби або втечі. Ця реакція відома як реакція боротьби або втечі, і вона регулюється симпатичною нервовою системою. Симпатична нервова система відповідає за всі автоматичні реакції виживання тіла, такі як підвищення частоти серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску та підвищення дихання.

Хоча реакція боротьби або втечі є важливою для виживання, вона не повинна бути хронічним станом. Коли тіло знаходиться в стані хронічного стресу, це може призвести до ряду проблем зі здоров'ям, таких як високий артеріальний тиск, серцеві захворювання та тривога. Якщо це не контролювати, тіло буде сприймати цей стрес як нову норму і надсилати сигнали стресу до розуму, навіть коли зовнішні фактори не вказують на необхідність стресу.

Існує кілька способів підтримувати розум і тіло в спокої. Один з них - це практика медитації або усвідомленості. Це може допомогти навчити розум зосереджуватися на теперішньому моменті і відпускати стресори, які наразі не присутні. Інший спосіб підтримувати розум і тіло в спокої - це регулярні фізичні вправи. Вправи вивільняють ендорфіни, які мають підвищуючий настрій ефект. Вправи також допомагають знизити рівень стресових гормонів, таких як кортизол.

Нарешті, важливо отримувати достатньо сну. Сон - це час, коли тіло і розум відпочивають і відновлюються. Коли ми недосипаємо, ми більш схильні до дратівливості і маємо труднощі з концентрацією. Ми також більш схильні приймати погані рішення. Отримання достатньої кількості сну є важливим для підтримання розуму і тіла в спокої.

Коли розум і тіло в спокої, нервова система також в спокої - вони впливають один на одного в кожен момент.