CÂN BẰNG CẢM XÚC & HORMONE CĂNG THẲNG

Hệ thần kinh là yếu tố chính trong việc cân bằng cảm xúc. Nó chịu trách nhiệm điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và duy trì mức độ hormone lành mạnh như serotonin, cortisol và norepinephrine. Do đó, khi hệ thần kinh bị rối loạn, thường dẫn đến mất cân bằng cảm xúc.

Serotonin là một hormone giúp điều chỉnh tâm trạng và thường được gọi là "hormone hạnh phúc". Khi mức serotonin thấp, chúng ta có thể cảm thấy trầm cảm hoặc lo lắng. Và hóa ra Hệ Thần Kinh Ruột (gut-brain) chịu trách nhiệm sản xuất hơn 90% serotonin của cơ thể chúng ta. Vì vậy, dễ hiểu rằng khi ruột của chúng ta mất cân bằng, tâm trạng của chúng ta cũng có thể bị ảnh hưởng.

Cortisol là một hormone khác đóng vai trò trong cân bằng cảm xúc. Nó thường được gọi là "hormone căng thẳng" vì nó được tiết ra để phản ứng với căng thẳng. Khi mức cortisol quá cao, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng hoặc quá tải. Và khi mức quá thấp, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải.

Norepinephrine là một hormone khác tham gia vào cân bằng cảm xúc. Nó đôi khi được gọi là "hormone chiến đấu hoặc bỏ chạy" vì nó được tiết ra để phản ứng với căng thẳng. Khi mức norepinephrine quá cao, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng. Và khi mức quá thấp, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thờ ơ.

Một cách đơn giản để điều hòa hệ thần kinh là thông qua thay đổi lối sống. Ví dụ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc đều có thể giúp thúc đẩy một hệ thần kinh khỏe mạnh.

Một cách hiệu quả khác là giảm đầu vào căng thẳng cho cơ thể. Nghỉ ngơi khỏi mạng xã hội, tránh rượu hoặc các chất khác gây căng thẳng cho cơ thể, và thực hành chăm sóc bản thân đều là những cách tuyệt vời để giảm đầu vào căng thẳng.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với mất cân bằng cảm xúc, hãy nhớ rằng nó có thể không phải là cá nhân và do hệ thần kinh bị rối loạn. May mắn thay, có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể giúp điều hòa hệ thần kinh của mình và đạt được cân bằng cảm xúc.