Hệ thống thần kinh chủ yếu chịu trách nhiệm về sự cân bằng cảm xúc vì nó điều chỉnh hormone stress của chúng ta.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
•
OCT 4, 2023
RỐI LOẠN CẢM XÚC & ĐIỀU CHỈNH
Hệ thống thần kinh là yếu tố quan trọng trong việc cân bằng cảm xúc. Nó chịu trách nhiệm điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với stress, và duy trì một mức độ hormone khỏe mạnh như serotonin, cortisol và norepinephrine. Do đó, khi hệ thống thần kinh bị rối loạn, rối loạn cảm xúc thường xảy ra.
SEROTONIN: HORMONE HẠNH PHÚC
Serotonin là một hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, và thường được gọi là "hormone hạnh phúc". Khi mức serotonin thấp, chúng ta có thể cảm thấy trầm cảm hoặc lo lắng. Và hóa ra Hệ thống Thần kinh Enteric (não - ruột) chịu trách nhiệm sản xuất hơn 90% serotonin của cơ thể chúng ta. Vì vậy, khi ruột của chúng ta mất cân bằng, tâm trạng của chúng ta cũng có thể bị ảnh hưởng.
CORTISOL: HORMONE STRESS
Cortisol là một hormone khác đóng vai trò trong việc cân bằng cảm xúc. Nó thường được gọi là "hormone stress" vì nó được tiết ra khi gặp stress. Khi mức cortisol quá cao, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng hoặc bị áp lực. Và khi mức cortisol quá thấp, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải.
NOREPINEPHRINE: HORMONE CHIẾN ĐẤU HOẶC TRỐN CHẠY
Norepinephrine là một hormone khác liên quan đến sự cân bằng cảm xúc. Nó đôi khi được gọi là "hormone chiến đấu hoặc trốn chạy" vì nó được tiết ra khi gặp stress. Khi mức norepinephrine quá cao, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng. Và khi mức norepinephrine quá thấp, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thờ ơ.
CÂN BẰNG HỆ THỐNG THẦN KINH ĐỂ CÂN BẰNG CẢM XÚC
Một cách đơn giản để điều chỉnh hệ thống thần kinh là thông qua thay đổi lối sống. Ví dụ, ăn chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, và có đủ giấc ngủ đều có thể giúp thúc đẩy một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
Một cách thường hiệu quả khác là giảm áp lực đối với cơ thể. Tạm thời không sử dụng mạng xã hội, tránh rượu hoặc các chất gây stress cho cơ thể, và thực hành chăm sóc bản thân đều là những cách tốt để giảm áp lực.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với rối loạn cảm xúc, hãy nhớ rằng nó có thể không liên quan đến cá nhân và do hệ thống thần kinh bị rối loạn. May mắn thay, có một số cách khác nhau mà bạn có thể giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh và đạt được sự cân bằng cảm xúc.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Rối loạn là khi hệ thần kinh ngừng hoạt động đúng cách và cảm nhận sự kiện như là căng thẳng hoặc quá tải do tải trọng allostatic cao (mức căng thẳng cơ bản). Điều này xảy ra khi cơ sở của nó đã di chuyển đáng kể xa trạng thái vagal ventral mặc định, thường do căng thẳng kéo dài, chấn thương, giấc ngủ kém và chế độ ăn uống kém. Điều này gây ra nhiều vấn đề, bao gồm lo âu, trầm cảm, đau mãn tính và thậm chí bệnh tự miễn dịch.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Hệ thống thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng "chiến đấu hoặc chạy trốn". Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước một mối đe dọa được nhận biết. Hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động và chuẩn bị cơ thể để hoặc đối phó với mối đe dọa hoặc chạy trốn khỏi nó. Tốc độ tim của cơ thể tăng lên, lưu lượng máu đến các cơ bắp tăng lên, và cơ thể tiết ra adrenaline và các hormone khác.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Sức khỏe hệ thần kinh là mức độ linh hoạt và khả năng phục hồi của hệ thần kinh của một người. Tên gọi này ngụ ý rằng hệ thần kinh có thể được rèn luyện và tăng cường, giống như sức khỏe thể chất.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.