LO ÂU, CĂNG THẲNG, QUÁ TẢI, & RỐI LOẠN

Khi chúng ta trải qua lo âu, căng thẳng, hoặc quá tải, thường là do hệ thần kinh của chúng ta bị rối loạn. Điều này có nghĩa là hệ thần kinh giao cảm (SNS) của chúng ta được kích hoạt nhiều hơn hệ thần kinh phó giao cảm (PNS).

SNS chịu trách nhiệm cho phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta đối với mối nguy hiểm được nhận thức. Phản ứng này được thiết kế để giúp chúng ta bảo vệ bản thân khỏi tổn hại.

Tuy nhiên, khi SNS liên tục được kích hoạt, nó có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm lo âu, căng thẳng, và quá tải. Điều này là do SNS không được thiết kế để liên tục kích hoạt. Khi điều này xảy ra, cơ thể chúng ta giải phóng các hormone căng thẳng, như cortisol và norepinephrine. Theo thời gian, việc giải phóng các hormone căng thẳng này có thể trở nên cố định và dẫn đến căng thẳng mãn tính.

May mắn thay, cảm giác lo âu, căng thẳng, và quá tải đều có thể giảm bớt bằng cách điều chỉnh hệ thần kinh. Điều này có thể được thực hiện thông qua các hoạt động vui chơi, tập thể dục và thực hành tĩnh lặng hàng ngày nhằm tăng cường PNS, và bằng cách giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng bổ sung như các chất có hại, nội dung trực tuyến căng thẳng, và mệt mỏi xã hội.

Bằng cách làm như vậy, chúng ta có thể ngăn chặn những cảm giác này trở nên mãn tính, giảm cường độ của chúng khi chúng xảy ra, giúp cơ thể chúng ta tự cân bằng lại, và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của chúng ta.