THƯỜNG XUYÊN BỊ ỐM? HÃY THỬ ĐIỀU CHỈNH HỆ THẦN KINH
Tìm hiểu cách điều chỉnh hệ thần kinh của bạn có thể giảm bớt các bệnh thường xuyên và tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Bạn có nhận thấy rằng bạn đang bị ốm thường xuyên hơn bình thường không? Nguyên nhân có thể là do hệ thần kinh bị rối loạn. Hệ thần kinh của chúng ta chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả các chức năng chính của cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch. Vì vậy, khi hệ thần kinh của chúng ta mất cân bằng, nó có thể dẫn đến bệnh tật thường xuyên và nhiều vấn đề khác.
Hiểu về Rối loạn Hệ Thần Kinh
Rối loạn hệ thần kinh xảy ra khi phản ứng căng thẳng của cơ thể liên tục được kích hoạt, ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự. Sự căng thẳng kéo dài này có thể tích tụ trong cơ thể và cuối cùng dẫn đến sự ức chế của hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.
Căng thẳng mãn tính tích tụ trong hệ thần kinh, dẫn đến các thách thức về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Triệu chứng của Hệ Thần Kinh Mất Cân Bằng
Mệt mỏi mãn tính
Lo âu thường xuyên và trầm cảm
Nhiễm trùng thường xuyên
Nguyên nhân phổ biến của rối loạn hệ thần kinh
Căng thẳng mãn tính
Chấn thương chưa được giải quyết
Chất lượng giấc ngủ kém
Chế độ ăn gây viêm
Thiếu vận động
Cô lập xã hội
Mối Liên Hệ Giữa Hệ Thần Kinh và Hệ Miễn Dịch
Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ giải phóng cortisol và adrenaline. Mặc dù những hormone này hữu ích trong các tình huống căng thẳng cấp tính, nhưng căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt tài nguyên của cơ thể và làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này khiến bạn dễ bị ốm hơn.
Theo Cleveland Clinic, căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm hệ miễn dịch suy yếu.
Ngoài ra, Harvard Health lưu ý rằng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến viêm nhiễm và giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.
Cách Thực Tế Để Điều Chỉnh Hệ Thần Kinh Của Bạn
Kiểm Tra Hàng Ngày
Bắt đầu ngày mới bằng cách kiểm tra hệ thần kinh của bạn. Suy ngẫm về trạng thái hiện tại của bạn và xác định vị trí của bạn trên Vòng NEUROFIT trong các lĩnh vực chính của cuộc sống như mối quan hệ, tài chính và sức khỏe.
Tính năng kiểm tra của ứng dụng NEUROFIT cho phép bạn củng cố kết nối tâm-thân, đo lường sự phát triển và nhận thông tin chi tiết huấn luyện cá nhân hóa.
Hiểu được vị trí của bạn trên vòng có thể giúp bạn bắt đầu giải quyết sự mất cân bằng hệ thần kinh.
Bài tập Thể chất
Tham gia vào các bài tập giúp chuyển đổi hệ thần kinh của bạn từ trạng thái tiêu cực sang trạng thái tích cực hơn. Dưới đây là một vài gợi ý:
Gõ cơ thể: Sử dụng nắm đấm của bạn để nhẹ nhàng gõ vào các phần khác nhau của cơ thể. Điều này kích thích hệ thần kinh và thúc đẩy sự thư giãn.
Thở ép mắt: Nằm xuống và nhẹ nhàng ấn lòng bàn tay lên mắt trong khi thở sâu. Điều này có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể.
Cannon: Hít vào, ép cánh tay của bạn như thể bạn đang đóng một cánh cửa nặng, sau đó thở ra mạnh mẽ, và lặp lại.
Ưu tiên giấc ngủ
Một thói quen đi ngủ nhất quán là chìa khóa. Nhắm đến 7-9 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm. Tránh màn hình và bữa ăn nặng trước khi đi ngủ để đảm bảo một đêm yên tĩnh.
Phòng khám Mayo nhấn mạnh tầm quan trọng của vệ sinh giấc ngủ tốt trong việc duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ.
Tập thể dục thường xuyên
Ngay cả một buổi tập 10 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Tập thể dục giải phóng endorphin và serotonin, là những chất tăng cường tâm trạng tự nhiên và giảm căng thẳng.
Thư viện bài tập thông minh của ứng dụng NEUROFIT kết hợp bạn với các bài tập somatic giảm căng thẳng trong vòng ba phút.
Dữ liệu từ ứng dụng NEUROFIT của chúng tôi cho thấy các thành viên ưu tiên tập thể dục thường xuyên báo cáo HRV cao hơn 22% và kiểm tra cân bằng hơn 11%.
Chơi Xã Hội
Tham gia vào các hoạt động xã hội mang lại niềm vui và tiếng cười. Dù là chơi thể thao, vẽ tranh, hay đơn giản là dành thời gian với những người thân yêu, chơi xã hội có thể cải thiện đáng kể sự cân bằng của hệ thần kinh của bạn, bằng cách chuyển bạn vào trạng thái Chơi được điều chỉnh.
Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Tránh các thực phẩm gây viêm và ưu tiên chế độ ăn giàu axit béo omega-3, vitamin và probiotics. Những dưỡng chất này hỗ trợ chức năng não và sức khỏe đường ruột, điều rất cần thiết cho một hệ thần kinh cân bằng.
Theo WebMD, một chế độ ăn uống cân bằng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe miễn dịch của bạn.
Sử Dụng Công Nghệ Để Có Lợi Cho Bạn
Nếu bạn mệt mỏi vì thường xuyên bị ốm, có lẽ đã đến lúc tập trung vào hệ thần kinh của bạn. Ứng dụng NEUROFIT cung cấp một cách đơn giản và hiệu quả để cân bằng hệ thần kinh của bạn hàng ngày. Với các bài tập cá nhân hóa và huấn luyện được hướng dẫn bởi AI, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn chỉ trong năm phút mỗi ngày.
Chương trình hệ thần kinh dẫn dắt của ứng dụng NEUROFIT được thiết kế để giảm căng thẳng và giải quyết tình trạng kiệt sức trong vài tuần.
Câu Hỏi Thường Gặp
Mất bao lâu để thấy kết quả từ việc điều chỉnh hệ thần kinh?
Hầu hết mọi người nhận thấy sự cải thiện trong vòng một tuần. Trung bình, các thành viên NEUROFIT tích cực báo cáo giảm 54% căng thẳng chỉ sau một tuần.
Điều chỉnh hệ thần kinh có thể giúp với các tình trạng mãn tính không?
Có, bằng cách giảm căng thẳng tổng thể và cải thiện cân bằng hệ thần kinh, nhiều người tìm thấy sự giảm bớt từ các tình trạng mãn tính như lo âu, trầm cảm và mệt mỏi mãn tính.
Điều gì làm cho phương pháp của NEUROFIT khác biệt?
NEUROFIT tập trung vào phương pháp từ dưới lên, dạy cơ thể ảnh hưởng đến não bộ. Chúng tôi cũng sử dụng công nghệ dựa trên dữ liệu giúp bạn tập trung vào những thói quen và thực hành quan trọng nhất cho hệ thần kinh của bạn.
Ứng dụng NEUROFIT có khó sử dụng không?
Ứng dụng được thiết kế rất đơn giản và thân thiện với người dùng - bạn chỉ cần năm phút mỗi ngày để bắt đầu thấy kết quả.
Bằng cách hiểu và điều chỉnh hệ thần kinh của bạn, bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Đừng để các bệnh tật thường xuyên kiểm soát cuộc sống của bạn - hãy nắm quyền kiểm soát ngay hôm nay với các công cụ và thói quen đúng đắn.
