ET POSES MALALT SOVINT? PROVA LA REGULACIÓ DEL SISTEMA NERVIÓS
Aprèn com la regulació del teu sistema nerviós pot reduir la freqüència de malalties i reforçar el teu sistema immunitari.
Has notat que et poses malalt més sovint de l’habitual? La causa podria ser un sistema nerviós desregulat. El nostre sistema nerviós s’encarrega de regular totes les funcions principals del cos, inclòs el sistema immunitari. Així que quan el nostre sistema nerviós està desequilibrat, pot provocar malalties freqüents i molts altres problemes.
Comprendre la desregulació del sistema nerviós
La desregulació del sistema nerviós es produeix quan la resposta d’estrès del cos està constantment activada, fins i tot en absència d’una amenaça real. Aquest estrès prolongat pot acumular-se en el cos i, finalment, comporta la supressió del sistema immunitari, fent-te més vulnerable a infeccions i malalties.
L’estrès crònic s’acumula en el sistema nerviós, provocant dificultats de salut mental i física.
Símptomes d’un sistema nerviós desregulat
Fatiga crònica
ansietat freqüent i depressió
Infeccions freqüents
Causes comunes de la disregulació del sistema nerviós
Estrès crònic
Trauma no resolt
Qualitat de son deficient
Dieta inflamatòria
Manca d'exercici
La connexió entre el sistema nerviós i la immunitat
Quan el cos està estressat, allibera cortisol i adrenalina. Tot i que aquestes hormones són útils en situacions d’estrès agut, l’estrès crònic pot esgotar els recursos del cos i afeblir el sistema immunitari. Això et fa més susceptible a emmalaltir sovint.
Segons la Clínica Cleveland, l’estrès crònic pot provocar una àmplia gamma de problemes de salut, incloent-hi un sistema immunitari afeblit.
A més, Salut de Harvard assenyala que l’estrès prolongat pot provocar inflamació i una disminució de la capacitat del cos per combatre infeccions.
Maneres pràctiques de regular el teu sistema nerviós
Controls diaris
Comença el teu dia fent un check-in amb el teu sistema nerviós. Reflexiona sobre el teu estat actual i identifica on et situes al NEUROFIT Ring en àrees clau de la vida, com les relacions, les finances i la salut.
La funció de check-in de l'App NEUROFIT et permet enfortir la teva connexió ment-cos, mesurar el teu progrés i rebre orientacions personalitzades.
Entendre on et situes al NEUROFIT Ring pot ajudar-te a començar a resoldre la desregulació del sistema nerviós.
Exercicis somàtics
Practica exercicis que ajudin a canviar el teu sistema nerviós d'un estat negatiu a un de més positiu. Aquí en tens uns quants:
Percussió corporal: Fes servir els punys tancats per donar copets suaus a diferents parts del teu cos. Això estimula el sistema nerviós i afavoreix la relaxació.
Respiració amb pressió ocular: Estira't i pressiona suaument els palmells sobre els ulls mentre respires profundament. Això pot ajudar a calmar la ment i el cos.
Canó: Inhala, estreny els braços com si estiguessis tancant una porta pesada, després exhala amb força i repeteix.
Prioritza el son
Una rutina de descans consistent és clau. Intenta dormir entre 7 i 9 hores de son de qualitat cada nit. Evita pantalles i àpats abundants abans d'anar a dormir per assegurar-te una nit reparadora.
La Clínica Mayo emfatitza la importància d'una bona higiene del son per mantenir un sistema immunitari fort.
Fes exercici regularment
Fins i tot un entrenament de 10 minuts pot marcar la diferència. L’exercici allibera endorfines i serotonina, que ajuden a millorar l’estat d’ànim i a reduir l’estrès.
La biblioteca d’exercicis intel·ligents de l’aplicació NEUROFIT et proposa exercicis somàtics que alleugen l’estrès en només tres minuts.
Les dades de l’App NEUROFIT mostren que els membres que prioritzen l’exercici regular informen d’un 22% més d’HRV i un 11% més de check-ins equilibrats.
Joc social
Dieta saludable
Evita els aliments inflamatoris i prioritza una dieta rica en àcids grassos omega-3, vitamines i probiòtics. Aquests nutrients donen suport a la funció cerebral i a la salut intestinal, essencials per a un sistema nerviós equilibrat.
Segons WebMD, una dieta equilibrada pot millorar notablement la teva salut immunitària.
Aprofita la tecnologia al teu avantatge
Si estàs cansat de posar-te malalt sovint, potser és el moment de centrar-te en el teu sistema nerviós. L’aplicació NEUROFIT ofereix una manera senzilla i efectiva de mantenir el teu sistema nerviós en equilibri cada dia. Amb exercicis personalitzats i assessorament guiat per IA, pots començar a sentir-te millor en només cinc minuts al dia.
El programa guiat del sistema nerviós de l'App NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Preguntes freqüents
Quant de temps es necessita per veure resultats de la regulació del sistema nerviós?
La majoria de persones noten millores en el termini d’una setmana. De mitjana, els membres actius de NEUROFIT informen d’un 54% menys d’estrès després d’una sola setmana.
Pot la regulació del sistema nerviós ajudar amb afeccions cròniques?
Sí, en reduir l’estrès general i millorar l’equilibri del sistema nerviós, moltes persones troben alleujament en afeccions cròniques com l’ansietat, la depressió i la fatiga crònica.
Què fa que l’enfocament de NEUROFIT sigui diferent?
NEUROFIT se centra en un enfocament de baix a dalt, ensenyant al cos a influir en el cervell. També fem servir tecnologia basada en dades que ajuda a afinar els hàbits i les pràctiques més importants per al teu sistema nerviós.
És difícil d'utilitzar l'aplicació NEUROFIT?
L'aplicació està dissenyada per ser molt senzilla i fàcil d'utilitzar — només necessites cinc minuts al dia per començar a veure resultats.
Entenent i regulant el teu sistema nerviós, pots millorar el teu sistema immunitari i el teu benestar general. No deixis que les malalties freqüents controlin la teva vida — fes-te càrrec avui mateix amb les eines i els hàbits adequats.
