ET POSES MALALT SOVINT? PROVA LA REGULACIÓ DEL SISTEMA NERVIÓS
Aprèn com regular el teu sistema nerviós pot reduir les malalties freqüents i enfortir el teu sistema immunitari.
Has notat que et poses malalt més sovint del que és habitual? La causa podria ser un sistema nerviós desregulat. El nostre sistema nerviós és responsable de regular totes les funcions principals del cos, incloent-hi el sistema immunitari. Així que quan el nostre sistema nerviós està desequilibrat, pot conduir a malalties freqüents i a una sèrie d'altres problemes.
Comprendre la desregulació del sistema nerviós
La desregulació del sistema nerviós passa quan la resposta d'estrès del cos està constantment activada, fins i tot en absència d'una amenaça real. Aquest estrès prolongat es pot acumular en el cos i eventualment conduir a la supressió del sistema immunitari, fent-te més vulnerable a infeccions i malalties.
L'estrès crònic s'acumula en el sistema nerviós, conduint a desafiaments de salut mental i física.
Símptomes d'un sistema nerviós desregulat
Fatiga crònica
Ansietat freqüent i depressió
Infeccions freqüents
Causes comunes de la desregulació del sistema nerviós
Estrès crònic
Trauma no resolt
Qualitat del son deficient
Dieta inflamatòria
Manca d'exercici
La connexió entre el sistema nerviós i la immunitat
Quan el cos està estressat, allibera cortisol i adrenalina. Tot i que aquestes hormones són útils en situacions d'estrès agut, l'estrès crònic pot esgotar els recursos del cos i debilitar el sistema immunitari. Això et deixa més susceptible a emmalaltir sovint.
Segons la Cleveland Clinic, l'estrès crònic pot conduir a una àmplia gamma de problemes de salut, incloent-hi un sistema immunitari debilitat.
A més, Harvard Health assenyala que l'estrès prolongat pot conduir a la inflamació i a una disminució de la capacitat del cos per combatre les infeccions.
Maneres pràctiques de regular el teu sistema nerviós
Revisions diàries
Comença el teu dia revisant el teu sistema nerviós. Reflexiona sobre el teu estat actual i identifica on et situes en l'Anell NEUROFIT en àrees clau de la vida com les relacions, les finances i la salut.
La funció de registre de l'app NEUROFIT et permet enfortir la teva connexió ment-cos, mesurar el creixement i obtenir perspectives de coaching personalitzades.
Entendre on et situes en l'anell pot ajudar-te a començar a resoldre la desregulació del sistema nerviós.
Exercicis somàtics
Participa en exercicis que ajudin a canviar el teu sistema nerviós d'un estat negatiu a un de més positiu. Aquí en tens uns quants:
Toc corporal: Utilitza els teus punys tancats per tocar suaument diferents parts del teu cos. Això estimula el sistema nerviós i promou la relaxació.
Respiració amb pressió ocular: Estira't i pressiona suaument els palmells de les mans sobre els ulls mentre respires profundament. Això pot ajudar a calmar la ment i el cos.
Cannon: Inhala, estreny els braços com si estiguessis tancant una porta pesada, després exhala amb força i repeteix.
Prioritza el son
Una rutina consistent a l'hora d'anar a dormir és clau. Intenta dormir entre 7 i 9 hores de son de qualitat cada nit. Evita les pantalles i els àpats pesats abans d'anar a dormir per assegurar-te una nit de descans.
La Clínica Mayo destaca la importància d'una bona higiene del son per mantenir un sistema immunitari fort.
Fes exercici regularment
Fins i tot un entrenament de 10 minuts pot marcar la diferència. L'exercici allibera endorfines i serotonina, que són potenciadors naturals de l'estat d'ànim i alleujadors de l'estrès.
La biblioteca d'exercicis intel·ligents de l'app NEUROFIT et recomana exercicis somàtics que alleugen l'estrès en tres minuts.
Les dades de la nostra aplicació NEUROFIT mostren que els membres que prioritzen l'exercici regular informen d'un 22% més d'HRV i un 11% més d'equilibri en els seus registres.
Joc Social
Dieta Saludable
Evita els aliments inflamatoris i prioritza una dieta rica en àcids grassos omega-3, vitamines i probiòtics. Aquests nutrients donen suport a la funció cerebral i a la salut intestinal, que són essencials per a un sistema nerviós equilibrat.
Segons WebMD, una dieta equilibrada pot millorar notablement la teva salut immune.
Utilitza la tecnologia al teu avantatge
Si estàs cansat de posar-te malalt sovint, potser és hora de centrar-te en el teu sistema nerviós. L'aplicació NEUROFIT ofereix una manera senzilla i efectiva de equilibrar el teu sistema nerviós diàriament. Amb exercicis personalitzats i entrenament guiat per IA, pots començar a sentir-te millor amb només cinc minuts al dia.
El programa guiat del sistema nerviós de l'app NEUROFIT està dissenyat per reduir l'estrès i resoldre l'esgotament en poques setmanes.
Preguntes freqüents
Quant de temps es triga a veure resultats de la regulació del sistema nerviós?
La majoria de les persones noten millores en una setmana. De mitjana, els membres actius de NEUROFIT informen d'un 54% menys d'estrès després d'una sola setmana.
Pot la regulació del sistema nerviós ajudar amb condicions cròniques?
Sí, reduint l'estrès general i millorant l'equilibri del sistema nerviós, moltes persones troben alleujament de condicions cròniques com l'ansietat, la depressió i la fatiga crònica.
Què fa que l'enfocament de NEUROFIT sigui diferent?
NEUROFIT se centra en un enfocament de baix a dalt, ensenyant al cos a influir en el cervell. També utilitzem tecnologia basada en dades que t'ajuda a perfeccionar els hàbits i pràctiques més importants per al teu sistema nerviós.
És difícil d'utilitzar l'aplicació NEUROFIT?
L'aplicació està dissenyada per ser molt senzilla i fàcil d'utilitzar: només necessites cinc minuts al dia per començar a veure resultats.
Entenent i regulant el teu sistema nerviós, pots millorar el teu sistema immunitari i el teu benestar general. No deixis que les malalties freqüents controlin la teva vida: pren el control avui amb les eines i hàbits adequats.
