Více od NEUROFIT
Stav nervového systému při hře není jen o zábavě a hrách; je to mocný způsob, jak zlepšit svůj výkon pod tlakem.
V NEUROFIT jsme zjistili, že můžete využít a transformovat svou stresovou reakci na lepší výkon a zlepšit tak svou celkovou pohodu.
Stav hry kombinuje prvky bezpečí a vysoké energie, což vám umožňuje zůstat flexibilní a kreativní i pod stresem.
NEUROFIT Ring ukazuje šest možných stavů nervového systému a přechody mezi nimi.
Když jste ve stavu hry, váš nervový systém aktivuje jak ventrální vagový odpočinek a trávení, tak sympatické okruhy boje nebo útěku. Tato kombinace vám umožňuje zvládat stres s lehkostí, kreativitou a vysokou energií, spíše než se strachem nebo úzkostí.
Výzkumy ukazují, že zapojení se do hravých aktivit může zlepšit vaši náladu, zvýšit vaši odolnost vůči stresu a zlepšit vaši emoční regulaci.
A to je také podpořeno našimi daty z aplikace NEUROFIT - členové komunity, kteří upřednostňují denní hru, hlásí o 26 % vyváženější kontroly.
Obtíže se soustředěním nebo dokončováním úkolů
Pocit přetížení nebo uzavření se
Uvíznutí v smyčce negativních myšlenek
Fyzická bolest, jako je svalové napětí nebo bolesti hlavy
Emocionální příznaky jako podrážděnost nebo úzkost
To nejen prolomí ledy, ale také přepne jejich nervový systém do hravého stavu, což usnadňuje zvládání nadcházejícího tlaku.
Nebo přemýšlejte o sportovcích, kteří do svého tréninku začleňují soutěživé a hravé cvičení.
Tyto aktivity nejen zlepšují jejich dovednosti, ale také zvyšují odolnost jejich nervového systému, což zajišťuje, že podávají lepší výkon pod stresem soutěže.
Přístup k hravému stavu je jednodušší, než si myslíte. Zde je několik praktických způsobů, jak začlenit hru do své denní rutiny:
Sociální hry: Zapojte se do neformálních sportů nebo skupinových aktivit, které vyžadují týmovou práci a kreativitu.
Kreativní vyjádření: Věnujte se koníčku, jako je malování, tanec nebo hraní na hudební nástroj.
Humor: Sdílejte vtipy, sledujte vtipný film nebo se zapojte do hravého škádlení s přáteli.
Vědomé hraní: Aktivity jako jóga nebo tai chi, které kombinují pohyb s všímavostí, mohou také aktivovat stav hry.
Somatická cvičení: Vysoce energetická cvičení jako Stojící dech ohně, Kanónový dech nebo Třesení stromu vás mohou všechny přenést do stavu hry:
Chytrá knihovna cvičení v aplikaci NEUROFIT vás spojí s cvičeními, která uleví od stresu do tří minut.
Hra pomáhá udržovat nervový systém v rovnováze tím, že zapojuje aferentní nervy jak bezpečným, tak aktivujícím způsobem, které posílají signály z těla do mozku. Tento přístup zdola nahoru je efektivnější pro zvládání stresu než tradiční metody shora dolů, jako je terapie rozhovorem.
Například více než 80 % nervů v nervovém systému je zdola nahoru, což znamená, že vedou z těla směrem k mozku. Naopak méně než 20 % nervů v těle vede shora dolů, z mozku do těla.
Vedený program nervového systému v aplikaci NEUROFIT je navržen tak, aby snížil stres a vyřešil vyhoření během několika týdnů.
Pamatuji si dobu, kdy jsme s manželkou Loren cítili obrovský tlak na první spuštění aplikace NEUROFIT. Pracovali jsme dlouhé hodiny a cítili jsme tíhu očekávání. Jednoho večera jsme se rozhodli udělat si pauzu a společně se věnovat cvičení Body Shaking:
Smích a lehkost tohoto cvičení změnily naši celkovou náladu a perspektivu. Vrátili jsme se do práce s obnovenou energií a kreativitou a úspěšně jsme aplikaci spustili.
Stav hry je kombinací bezpečí a vysoké energie, což vám umožňuje zvládat stres s kreativitou a odolností.
Zapojte se do aktivit, jako jsou společenské hry, kreativní vyjádření, humor a uvědomělá hra, abyste aktivovali stav hry.
Stav hry pomáhá udržovat nervový systém jak aktivovaný, tak vyvážený, což usnadňuje zvládání stresu, zůstat soustředěný a podávat výkon pod tlakem.
Pochopením a využitím Play State můžete transformovat svou stresovou reakci a zlepšit svůj výkon pod tlakem.
