VENTRAL VAGAL, SYMPATISK, & DORSAL VAGAL TILSTANDE

De tre vigtigste tilstande i nervesystemet er vigtige at forstå, fordi de har en stor indflydelse på vores sundhed og velvære. Ifølge Polyvagal Teorien af Dr. Stephen Porges er der tre hovedtilstande i nervesystemet: ventral vagal, sympatisk og dorsal vagal. Ventral vagal tilstanden er kroppens hviletilstand, sympatisk er kroppens kamp-eller-flugt tilstand, og dorsal vagal er kroppens fryse+nedlukning tilstand.

Ventral vagal tilstanden (også kendt som den parasympatiske tilstand) er kendetegnet ved langsom, dyb vejrtrækning, en afslappet hjerterytme og et roligt sind - det giver os mulighed for at hele, vokse og trives.

Den sympatiske tilstand er kendetegnet ved hurtig, overfladisk vejrtrækning, en hurtig hjerterytme og et sind, der er fokuseret på overlevelse - også kendt som "kamp eller flugt". Når vi er i en sympatisk tilstand, er vi i en tilstand af forhøjet stress og reaktivitet, hvilket også hæmmer sikker socialisering, åbenhed og medfølelse.

Den dorsale vagale tilstand er kendetegnet ved en fuldstændig nedlukning af kroppens systemer og fremkomsten af tunge følelser som håbløshed og apati. Denne tilstand udløses af tarmen, også kendt som det Enteriske Nervesystem (ENS), af eksterne stressfaktorer, der opfattes som farlige og overvældende.

Når vi forstår, hvordan hver tilstand i nervesystemet føles og aktiveres, kan vi bedre tage os af os selv ved at kommunikere med kroppen gennem vores nervesystem. Vi kan lære at skifte til ventral vagal tilstand, når vi har brug for at falde til ro, hvile og hele. Vi kan lære at opregulere og tappe ind i sympatisk tilstand, når vi har brug for at være opmærksomme og fokuserede. Og vi kan lære at tappe ind i stilhed gennem dorsal vagal, når vi har brug for at falde til ro og afstresse.