En kort gennemgang af de tre største nervesystemtilstande: ventral vagal, sympatisk og dorsal vagal.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
OCT 4, 2023
HVAD ER DE TRE STØRSTE NERVESYSTEMTILSTANDE?
De tre største tilstande i nervesystemet er vigtige at forstå, fordi de har en stor indflydelse på vores sundhed og velbefindende. Ifølge Polyvagal-teorien af Dr. Stephen Porges, er der tre største tilstande i nervesystemet: ventral vagal, sympatisk og dorsal vagal. Den ventrale vagale tilstand er kroppens hviletilstand, sympatisk er kroppens kamp-eller-flugt-tilstand, og dorsal vagal er kroppens frys+luk ned-tilstand.
VENTRAL VAGAL: HVILE & FORDØJELSE
Den ventrale vagale tilstand (også kendt som den parasympatiske tilstand) er karakteriseret ved langsom, dyb vejrtrækning, en afslappet hjertefrekvens og et roligt sind - det giver os mulighed for at helbrede, vokse og trives.
SYMPATISK: KAMP ELLER FLUGT
Den sympatiske tilstand er karakteriseret ved hurtig, overfladisk vejrtrækning, et galopperende hjerte og et sind, der er fokuseret på overlevelse - også kendt som "kamp eller flugt". Når vi er i en sympatisk tilstand, er vi i en tilstand af forhøjet stress og reaktionsevne, hvilket også hæmmer sikker socialisering, åbenhed og medfølelse.
DORSAL VAGAL: FRYS & LUK NED
Den dorsale vagale tilstand er karakteriseret ved en fuldstændig nedlukning af kroppens systemer og indtræden af tunge følelser som håbløshed og apati. Denne tilstand udløses i tarmen, også kendt som det enteriske nervesystem (ENS), af eksterne stressfaktorer, der opfattes som farlige og overvældende.
REAKTION PÅ DE TRE TILSTANDE
Når vi forstår, hvordan hver tilstand i nervesystemet føles og aktiveres, kan vi bedre tage vare på os selv ved at kommunikere til kroppen gennem vores nervesystem. Vi kan lære at skifte til den ventrale vagale tilstand, når vi har brug for at berolige os, hvile og helbrede. Vi kan lære at opregulere og tage fat i det sympatiske, når vi har brug for at være opmærksomme og fokuserede. Og vi kan lære at finde ro gennem det dorsale vagale, når vi har brug for at berolige os og afstresse.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Den ventrale vagale nervesystemstilstand er en tilstand af afslapning og ro. Den er karakteriseret ved langsom og dyb vejrtrækning, en langsom hjertefrekvens, og en følelse af fred og åbenhed.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Det sympatiske nervesystem er ansvarlig for "kamp eller flugt"-reaktionen. Dette er kroppens naturlige reaktion på en opfattet trussel. Det sympatiske nervesystem træder i funktion og forbereder kroppen på enten at bekæmpe truslen eller flygte fra den. Kroppens hjertefrekvens øges, blodgennemstrømningen til musklerne øges, og kroppen frigiver adrenalin og andre hormoner.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Den dorsale vagale tilstand er karakteriseret ved en fuldstændig nedlukning af kroppens systemer, og indtræden af tunge følelser som håbløshed og apati. Denne tilstand udløses i tarmen, også kendt som det enteriske nervesystem (ENS), af eksterne stressfaktorer, der opfattes som farlige og overvældende.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.