AT SÆTTE GRÆNSER

At sætte grænser med andre er ikke kun gavnligt for vores nervesystem, men også for vores generelle sundhed og velvære. Når vi sætter grænser, er vi i stand til at beskytte os selv mod følelsesmæssig smitte, den Dorsale Vagal-reaktion og den Sympatiske reaktion.

Følelsesmæssig smitte er tendensen til, at følelser er smitsomme. Når vi er omkring nogen, der er vrede eller kede af det, er vi mere tilbøjelige til selv at blive vrede eller kede af det. Dette skyldes, at vi spejler følelserne hos dem omkring os. Ved at sætte grænser kan vi beskytte os selv mod at blive påvirket af andres negative følelser og bevare klarheden.

Når vi ikke sætter grænser, opbygges der vrede, hvilket på kort sigt fører til den Sympatiske kamp-eller-flugt-reaktion. Denne reaktion er kendetegnet ved en stigning i hjertefrekvens og blodtryk og kan føre til angst og panik. På lang sigt fører uforløst vrede til den dorsale vagale reaktion, da vi kommunikerer til vores nervesystem, at det ikke er sikkert at sætte grænser. Denne reaktion er kendetegnet ved nedlukning, dissociation, fald i hjertefrekvens og blodtryk og kan føre til kronisk træthed, depression og social tilbagetrækning.

Som et resultat er det essentielt at sætte grænser for at opretholde vores nervesystems sundhed - vi er i stand til at beskytte os selv mod følelsesmæssig smitte, den dorsale vagale reaktion og den sympatiske reaktion. Når vi gør det, kanaliserer vi vores vrede til selvmedfølelse og opretholder et balanceret og reguleret nervesystem som resultat.