WARUM DYSREGULATION DAS EINSCHLAFEN ERSCHWERT

Es ist üblich, Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen zu haben. Dies kann durch viele Dinge verursacht werden, aber eine der häufigsten Ursachen ist ein dysreguliertes Nervensystem.

Das Nervensystem ist verantwortlich für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers. Wenn das Nervensystem dysreguliert ist, wird dieser Rhythmus gestört, was zu Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen führen kann.

Es gibt viele Dinge, die das Nervensystem dysregulieren können. Stress ist einer der häufigsten Auslöser. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Hormone aus, die das Einschlafen erschweren können. Andere Auslöser sind Änderungen im Tagesablauf, Koffein und Alkohol.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um das Nervensystem zu regulieren und Ihren Schlaf zu verbessern. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren. Das bedeutet, eine Schlafumgebung zu schaffen, die dunkel, ruhig und kühl ist. Es ist auch ratsam, Bildschirme vor dem Schlafengehen zu vermeiden und den Konsum von Koffein und Alkohol zu begrenzen.

Zusätzlich zur guten Schlafhygiene können Sie auch Techniken der Ruhe wie Yoga, Meditation oder Tai Chi ausprobieren. Diese Techniken können helfen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.

Durch die Balance des Nervensystems können Sie schnell Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.