EL ESTADO DE AGOBIO: SIMPÁTICO + VAGAL DORSAL

El agobio se caracteriza por una mente acelerada y sentimientos de desesperanza y falta total de control.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
AGOBIO: RESPUESTAS SIMPÁTICAS Y VAGALES DORSALES
El estado de agobio es una mezcla de las respuestas simpáticas y vagales dorsales. Se caracteriza por una sensación de estar abrumado, fuera de control y estresado. El cuerpo está en un estado de alta alerta, la mente está acelerada y los sentimientos de disociación son comunes.
FACTORES DESENCADENANTES DEL AGOBIO
Este estado puede ser desencadenado por una variedad de cosas, incluyendo un evento traumático, una situación estresante, o simplemente estar sobreestimulado o agotado. En cualquier caso, la ansiedad del sistema simpático y el apagado de la respuesta vagal dorsal están presentes simultáneamente, lo que hace que este estado se sienta tan abrumador en ocasiones.
Esto se debe a que el 80% de los nervios en el cuerpo son aferentes, es decir, van desde el cuerpo hacia el cerebro. Esto significa que por cada pensamiento que intenta calmar el cuerpo, 4 veces la entrada está comunicando que el agobio es la respuesta apropiada. Como tal, esto también implica que el agobio se resuelve mucho mejor a través del cuerpo.
CONSTRUYENDO RESISTENCIA AL AGOBIO
Hay algunas formas prácticas de resolver y construir resistencia al agobio. Primero, es importante entender qué desencadena el estado de agobio. Una vez que sepas cuáles son tus factores desencadenantes, puedes comenzar a evitarlos o gestionarlos. En segundo lugar, es útil practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación. Estas técnicas pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente y reducir los síntomas del agobio. Finalmente, es importante fortalecer tu resiliencia cuidándote física y emocionalmente. Esto incluye dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, mantener una práctica diaria de juego y hacer ejercicio regularmente.
Al entender el estado de agobio y tomar medidas para construir resistencia a él, puedes comenzar a construir una mayor resistencia al estrés y vivir una vida más equilibrada.
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