OPTIMIZANDO LA RECUPERACIÓN

Cuando se trata de la recuperación del sistema nervioso, hay algunas cosas clave a tener en cuenta.

Primero, es importante reducir la carga alostática - el desgaste acumulativo en el cuerpo que ocurre como resultado del estrés crónico. Cuando el sistema nervioso se desregula debido a una alta carga alostática, nuestros cuerpos no pueden repararse tan rápida o fácilmente. Esto se puede lograr reduciendo los factores de estrés innecesarios, manteniendo una rutina constante de noche y sueño, y dedicando tiempo al autocuidado regular.

En segundo lugar, es importante entrenar al sistema nervioso para que se familiarice con el estado de Quietud. Esto se puede lograr a través de muchas prácticas como el yoga, la meditación, el Tai Chi o prácticas de respiración lenta. Cuando nuestro cuerpo está familiarizado con el estado de Quietud, se apaga más fácilmente y puede pasar a la recuperación con mayor facilidad.

Finalmente, es importante anclarse en el estado Vagal Ventral. Este es el estado de descanso y digestión que está asociado con el sistema nervioso parasimpático. Cuando estamos en este estado, nuestros cuerpos pueden sanar y repararse de manera más efectiva. Podemos anclarnos en este estado a través de prácticas como pasar tiempo en la naturaleza, dar paseos y pasar tiempo con amigos y familiares que nos hagan sentir seguros y nutridos.

Teniendo en cuenta estos puntos clave, podemos facilitar una recuperación adecuada del sistema nervioso.