Kun kyse on hermoston palautumisesta, on muutama avainasia pidettävä mielessä.
Ensinnäkin, on tärkeää vähentää allostaattista kuormaa - kroonisen stressin aiheuttamaa kumulatiivista rasitusta kehossa. Kun hermosto tulee epäsäännölliseksi korkean allostaattisen kuorman vuoksi, kehomme eivät pysty korjaamaan itseään yhtä nopeasti tai helposti. Tämä voidaan tehdä vähentämällä tarpeettomia stressitekijöitä, ylläpitämällä säännöllistä ilta- ja unirutiinia ja varaamalla aikaa säännölliselle itsehoitolle.
TUTUSTU HILJAISUUTEEN
Toiseksi, on tärkeää kouluttaa hermosto tuntemaan hiljaisuuden tila. Tämä voidaan tehdä monien käytäntöjen, kuten joogan, meditaation, Tai Chin tai hitaiden hengitysharjoitusten avulla. Kun kehomme on tuttu hiljaisuuden tilan kanssa, se sammuu helpommin ja voi siirtyä helpommin palautumiseen.
ANKKUROITUMINEN VENTRAALISEEN VAGAALIIN
Lopuksi, on tärkeää ankkuroitua Ventraaliseen Vagaaliin. Tämä on lepo- ja sulatusvaihe, joka liittyy parasympaattiseen hermostoon. Kun olemme tässä tilassa, kehomme pystyvät parantumaan ja korjaantumaan tehokkaammin. Voimme ankkuroitua tähän tilaan käytäntöjen, kuten luonnossa oleskelun, kävelylenkkien ja turvalliseksi ja ravitsevaksi kokemamme ystävien ja perheen seurassa viettämisen kautta.
Pitämällä nämä avainkohdat mielessä, voimme edistää hermoston asianmukaista palautumista.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Hermoverkoston kunto on yksilön hermoston joustavuuden ja sitkeyden aste. Nimi viittaa siihen, että hermostoa voidaan kouluttaa ja vahvistaa, aivan kuten fyysistä kuntoa.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Ventral vagal -hermoston tila on rentoutumisen ja rauhallisuuden tila. Sitä luonnehtii hidas ja syvä hengitys, hidas syke ja rauhan ja avoimuuden tunne.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Interoception on kyky aistia kehon sisäistä ympäristöä. Se on kyky tuntea sisäelinten sijainti ja liike, sekä muutokset lämpötilassa, paineessa ja kivussa. Interoceptionilla on tärkeä rooli mielialan säätelyssä ja hermoston tasapainossa.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.