YLIKUORMITUSTILA: SYMPAATTINEN + DORSAALINEN VAGAALINEN

Ylikuormitus ilmenee vilkkaana mielenä ja toivottomuuden ja täydellisen kontrollin puutteen tunteina.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
SEP 12, 2023
YLIKUORMITUS: SYMPAATTISET & DORSAALINEN VAGAALISET REAKTIOT
Ylikuormitustila on sekoitus sympaattisia ja dorsaalisen vagaalisen reaktioita. Se ilmenee ylikuormittuneena, hallinnan menettämisenä ja stressinä. Keho on korkeassa hälytystilassa, mieli on vilkas, ja dissosiaation tunteet ovat yleisiä.
LAUKAISEVAT TEKIJÄT JOHTAVAT YLIKUORMITUKSEEN
Tämä tila voi laukaista monenlaisia asioita, mukaan lukien traumaattinen tapahtuma, stressaava tilanne, tai yksinkertaisesti yliaktiivisuus tai uupumus. Missä tahansa tapauksessa sympaattisen ahdistuksen ja dorsaalisen vagaalisen reaktion sammutus ovat samanaikaisesti läsnä, mikä tekee tästä tilasta ajoittain niin ylivoimaisen tuntuisen.
Tämä johtuu siitä, että 80% kehon hermoista on afferentteja - ne kulkevat kehosta aivoihin päin. Tämä tarkoittaa, että jokaiselle ajatukselle, joka yrittää rauhoittaa kehoa, 4 kertaa suurempi syöte viestii, että ylikuormitus on sopiva reaktio. Tämä myös viittaa siihen, että ylikuormitus on paljon paremmin ratkaistavissa kehon kautta.
YLIKUORMITUKSEN VASTUSTUSKYVYN RAKENTAMINEN
On olemassa muutamia käytännön tapoja rakentaa vastustuskykyä ylikuormitusta vastaan. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mitkä tekijät laukaisevat ylikuormitustilan. Kun tiedät, mitkä ovat laukaisevat tekijäsi, voit alkaa välttää tai hallita niitä. Toiseksi on hyödyllistä harjoittaa rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä tai meditaatiota. Nämä tekniikat voivat auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä ja vähentämään ylikuormituksen oireita. Lopuksi on tärkeää rakentaa omaa sietokykyäsi huolehtimalla itsestäsi fyysisesti ja emotionaalisesti. Tämä sisältää riittävän unen saamisen, terveellisen ruokavalion noudattamisen, päivittäisen leikin harjoittamisen ja säännöllisen liikunnan.
Ymmärtämällä ylikuormitustilan ja ottamalla askeleita sen vastustuskyvyn rakentamiseksi, voit alkaa rakentaa lisääntynyttä vastustuskykyä stressiä vastaan ja elää tasapainoisempaa elämää.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI