VAGUS-HERMO, VAGAALINEN JARRU JA VAGAALINEN SÄVY

Vagus-hermo on pisin ja monimutkaisin aivohermoista. Se ulottuu aivorungosta aina vatsaan asti. Vagus-hermo vastaa monista toiminnoista, kuten sydämen sykkeestä, ruoansulatuksesta ja immuunivasteesta.

Vagaalinen sävy on mittari vagus-hermon aktiivisuudesta. Korkea vagaalinen sävy tarkoittaa korkeaa vagus-hermon aktiivisuutta, mikä viittaa lisääntyneeseen turvallisuuden tunteeseen, myötätuntoon ja sosiaaliseen avoimuuteen muiden seurassa. Toisaalta matala vagaalinen sävy tarkoittaa matalaa vagus-hermon aktiivisuutta, mikä liittyy lisääntyneeseen ahdistukseen, pelkoon ja eristäytymiseen.

Vagus-hermo vastaa myös "vagaalisesta jarrusta". Vagaalinen jarru on mekanismi, jonka avulla keho voi nopeasti muuttaa sydämen sykettä ja verenpainetta stressin vaikutuksesta, ja hallita siirtymiä Ventraalisen Vagaalisen levon ja Sympaattisen stressivasteen välillä. Siksi harjoitukset, jotka vahvistavat vagaalista jarrua, voivat lisätä stressinsietokykyä ja parantaa yleistä terveyttä.

Vagaalista sävyä voidaan mitata monin tavoin, mutta yleisin tapa on sydämen sykevaihtelun (HRV) mittaaminen. HRV on mittari sydämenlyöntien välisten aikojen vaihtelusta. Yleisesti ottaen korkeampi HRV viittaa korkeaan vagaaliseen sävyyn, kun taas matalampi HRV viittaa matalampaan vagaaliseen sävyyn.

Vagus-hermo on tärkeä osa ihmiskehoa, ja sen aktiivisuus voi vaikuttaa merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme. Ymmärtämällä vagus-hermoa, vagaalista jarrua ja vagaalista sävyä, voimme ottaa askelia parantaaksemme terveyttämme ja kestävyyttämme stressin edessä.