सोशल मीडिया और तंत्रिका तंत्र

इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसका उपयोग कैसे करते हैं, सोशल मीडिया का तंत्रिका तंत्र पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। हमारा तंत्रिका तंत्र ऑफलाइन और ऑनलाइन सामाजिक बातचीत के बीच अंतर बताने में संघर्ष करता है।

जब हम अपने फोन या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो हम बाहरी दुनिया को अपने घर या कार्यक्षेत्र में आमंत्रित करते हैं, और यह दो मुख्य कारणों से हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है:

पहला है भावनात्मक संक्रमण: तंत्रिका तंत्र का अन्य लोगों की वर्तमान स्थिति को स्वचालित रूप से अवशोषित करना।

और दूसरा है न्यूरोसेप्शन: स्वायत्त प्रक्रिया जो तुरंत खतरे को पहचानकर हमें सुरक्षित रखती है।

हम यह जानबूझकर समझना चाहते हैं कि जब हम ऑनलाइन बातचीत कर रहे होते हैं तो हमें कैसा महसूस हो रहा है और चिंता, डर, शटडाउन, गुस्सा, चिंता और संदेह की भावनाओं पर ध्यान देना चाहते हैं।

यदि आप इनमें से किसी भी भावना का अनुभव करते हैं, तो कुछ समय के लिए नकारात्मक सोशल मीडिया या समाचार का कम उपभोग करने का प्रयास करें और देखें कि आपका तंत्रिका तंत्र कैसे प्रतिक्रिया करता है। कई ऐप्स हैं जो स्क्रीन समय को सीमित कर सकते हैं, और आप आवश्यक स्थान बनाने के लिए अस्थायी रूप से अपने फोन से ऐप्स को हटा भी सकते हैं। यह भी अनुशंसित है कि रात में अपने फोन को बेडरूम के बाहर छोड़ दें ताकि यह उचित नींद में बाधा न डाले।

हमारे सोशल मीडिया उपभोग के प्रति अधिक जागरूक होकर, हम आज की व्यस्त दुनिया में तंत्रिका तंत्र के सबसे बड़े तनावों में से एक को संभाल सकते हैं, और अधिक संतुलन और आंतरिक शांति की ओर एक तात्कालिक और ध्यान देने योग्य कदम उठा सकते हैं।