AZ INTEROCEPTION BEVONÁSA AZ IDEGRENDSZER EGYENSÚLYÁNAK ÉRDEKÉBEN

Az interoceptiont növelő tevékenységek bevonása mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából előnyös lehet.

CO-CEO, NEUROFIT
1 PERCES OLVASÁS
OCT 4, 2023
INTEROCEPTION: A HATODIK ÉRZÉK
Az interoception a test belső környezetének érzékelése. Ez a képesség arra, hogy érezzük a belső szervek helyzetét és mozgását, valamint a hőmérséklet, nyomás és fájdalom változásait.
Az interoceptív rendszer folyamatosan információkat küld az agynak a test állapotáról. Ezt az információt számos fontos funkció szabályozására használják, beleértve a szívritmust, a vérnyomást, a légzést és az emésztést.
Az interoceptiont gyakran a “hatodik érzék”-ként emlegetik. Fontos a túlélés szempontjából, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy reagáljunk környezetünk változásaira. Például, ha fájdalmat érzünk, tudjuk, hogy el kell mozdulnunk a fájdalom forrásától.
Az interoception fontos az érzelmi szabályozás szempontjából is. Segít megérteni az érzéseinket és megfelelően reagálni rájuk. Például, ha szorongást érzünk, mély lélegzetet vehetünk a megnyugvás érdekében.
INTEROCEPTION ÉS A MAI TÁRSADALOM
Sok embernek a mai világban gyenge az interoception érzéke. Ez problémákat okozhat az érzelmi szabályozásban, és hozzájárulhat a szorongás és a depresszió kialakulásához. A probléma az, hogy ha elszakadunk a testünktől, a testünk erősebb jeleket küld felénk, hogy felhívja a figyelmünket, gyakran olyan mértékben, hogy ezek a jelek lebénítónak tűnnek.
AZ INTEROCEPTION NÖVELÉSE AZ ELTESTESÜLÉSSEL
Az eltestesülési tevékenységek bevonása, amelyek a fizikai testre irányítják a figyelmet, növeli az interoceptiont. A NEUROFIT alkalmazásban ez magában foglalja a Ventral Vagal BALANCE gyakorlatokat, mint például a hasi golyó gurítása, a test tapsolása, a kar- és lábszorítások, valamint az alsó hasi masszázs.
Az ilyen tevékenységek közé tartozik a jóga, a meditáció és a légzésmunka, amelyek segíthetnek növelni a test és a légzés tudatosságát, és ezzel együtt az interoceptív rendszer tudatosságát. Az interoceptív tudatosság növelésével az eltestesülési gyakorlatok segítenek javítani az érzelmi szabályozást és az idegrendszer egyensúlyát.
KÉSZEN ÁLLSZ, HOGY URALKODJ AZ IDEGRENDSZERED FELETT?
NEUROFIT LETÖLTÉSE
OSZD MEG EZT A CIKKET