TRAUMA, PTSD ÉS AZ IDEGRENDSZER

A trauma és a PTSD észrevehető hatással van az idegrendszerre. A PTSD tünetei rendkívül legyengítőek lehetnek, és magukban foglalhatják a visszaemlékezéseket, rémálmokat, szorongást és depressziót. A trauma emellett memória- és koncentrációs problémákhoz is vezethet, és megnehezítheti a mindennapi életben való működést.

Ez azért van, mert a PTSD és a trauma változásokat okozhat az agyban és magában az idegrendszerben is. A hippocampus, amely a memóriáért felelős, zsugorodhat. Az amygdala, amely a félelemért és a szorongásért felelős, aktívabbá válhat.

A PTSD és a trauma más módon is befolyásolhatja az idegrendszert. Az autonóm idegrendszer, amely olyan dolgokat irányít, mint a szívritmus és a vérnyomás, szabálytalanná válhat. Ez álmatlansághoz, fejfájáshoz és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet.

A testmozgás, a játék és a nyugalom mind segíthetnek az idegrendszer újraszabályozásában trauma vagy PTSD után, mivel ezek a gyakorlatok erősítik a Vagus féket. A vagus ideg a leghosszabb agyideg a testben, és sok mindenért felelős, beleértve a szívritmust, az emésztést és az immunitást. Amikor a vagus ideg megfelelően működik, segít a testet homeosztázisban, vagyis egyensúlyban tartani.

Számos terápia is létezik, amelyek segíthetnek az idegrendszer újraszabályozásában trauma után, beleértve az EMDR-t, a CBT-t és a jógát. Ezek a terápiák segíthetnek a PTSD és a trauma tüneteinek kezelésében, és megváltoztathatják az agy és az idegrendszer stresszre adott válaszát is.

Végül fontos, hogy gondoskodj magadról. Ez azt jelenti, hogy elegendő alvást kell kapnod, egészséges étrendet kell követned, és kerülnöd kell a drogokat és az alkoholt. Az önmagadról való gondoskodás segít csökkenteni a stresszt és javítani az általános egészségedet, ami viszont javíthatja az idegrendszer működését.