Továbbiak a NEUROFIT-től
A stressz és a szorongás ismerős kifejezések, de mi a helyzet a túlterheltségi idegrendszeri állapottal? Ez az állapot bénultságot okozhat, és még a legegyszerűbb feladatok elvégzésére is képtelenné tehet. Aki Komplex PTSD-vel küzdött, annak számára ennek az állapotnak a megértése az első lépés a hatékony kezelés felé.
A túlterheltségi állapot egy kevert állapot, amely két másik idegrendszeri állapotot kombinál: a magas energiájú szimpatikus állapotot és az alacsony energiájú Dorsal Vagal állapotot. Amikor ez a két állapot találkozik, egy zavaros keveréket hoznak létre az aktiváció és a leállás között.
Képzelje el, hogy egyszerre érzi magát szorongónak és teljesen megrekedtnek. Ha nem tudja, hogyan küzdje le ezt, ez egy zavaros és kihívást jelentő élmény lehet.
Kíváncsi, hogy talán a túlterheltségi állapotot tapasztalja? Íme néhány gyakori jel és tünet:
Érzelmi Instabilitás: Az érzelmei teljesen elsöprőnek tűnhetnek.
Fizikai Fáradtság: Az alvás kihívást jelenthet, és ha sikerül is aludnia, még mindig fáradtnak és lassúnak érezheti magát.
Kognitív köd: A koncentrációs nehézségek és a gyakori feledékenység gyakoriak.
Szorongás és pánik: Az közelgő végzet vagy fokozott szorongás érzései, gyakran egyértelmű kiváltó ok nélkül.
Ingerlékenység: Apró bosszúságok is felidegesíthetnek, ami dühkitörésekhez vagy frusztrációhoz vezethet.
Számos tényező tolhatja az idegrendszeredet a túlterheltség állapotába - beleértve a krónikus stresszt, traumatikus eseményeket és akár az túlzott online stimulációt is.
A folyamatos stressz túlterhelheti az idegrendszeredet, megnehezítve a visszatérést egy kiegyensúlyozott állapotba. Ez gyakori azoknál, akik perfekcionizmust vagy erős belső hajtóerőt tapasztalnak.
A krónikus stressz idővel felhalmozódik a testben, befolyásolja a fiziológiánkat, és túlterheltséghez és kiégéshez vezet.
A krónikus stressz felhalmozódik az idegrendszerben, mentális és fizikai egészségügyi kihívásokhoz vezetve.
A múltbeli traumák maradandó nyomokat hagyhatnak az idegrendszereden. Ezek a nyomok látszólag független események által kiválthatók, és túlterheltséghez vezethetnek.
A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár megjegyzi, hogy a trauma hosszú távú hatással lehet az idegrendszerre, hozzájárulva a krónikus stresszhez és az érzelmi egyensúlyhiányhoz.
A közösségi média, e-mailek és online hírek folyamatos kitettsége az idegrendszeredet állandó készenléti állapotban tarthatja, ami végül túlterheltséget okozhat. A jó hír az, hogy az ellenkezője is igaz: azok a NEUROFIT App felhasználók, akik elkerülik az online stresszt, 22%-kal kiegyensúlyozottabb visszajelzéseket jelentenek.
Tehát, mit tehetsz ennek a kihívást jelentő állapotnak a kezelésére? Íme néhány gyakorlati tipp, amelyek több ezer embernek segítettek a NEUROFIT közösségben.
Egyszerű szomatikus gyakorlatok kiváló módjai annak, hogy visszaállítsd az idegrendszered egyensúlyát. Technikák, mint a Test Kopogtatás, Kar és Láb Szorítások, vagy az Ágyú Légzés hihetetlenül hatékonyak lehetnek.
Ezek a gyakorlatok a testre összpontosítanak, segítve az idegrendszer újraindítását. És alkalmazásunk felhasználóinak 95%-a képes valós idejű stresszt leküzdeni ezekkel a gyakorlatokkal mindössze 5 percen belül:
A NEUROFIT alkalmazás okos gyakorlati könyvtára olyan gyakorlatokkal párosít, amelyek három percen belül csökkentik a stresszt.
A képernyőidő csökkentése jelentős hatással lehet az idegrendszerére. Próbáljon meg konkrét időpontokat kijelölni az e-mailek és a közösségi média ellenőrzésére, és tartsa be ezeket.
A rendszeres fizikai aktivitás segíthet felszabadítani a felgyülemlett energiát és csökkenteni a túlterheltség érzését. Legyen szó egy gyors sétáról, jógáról vagy egy intenzívebb edzésről, a testmozgás óriási különbséget jelenthet. A NEUROFIT alkalmazásunk adatai azt mutatják, hogy azok a felhasználók, akik prioritásként kezelik a rendszeres testmozgást, 22%-kal magasabb HRV-t és 11%-kal kiegyensúlyozottabb ellenőrzéseket jelentenek.
A barátokkal vagy családdal való játékos tevékenységek segíthetnek kiegyensúlyozni az idegrendszerét.
A társas játék ötvözi a szimpatikus állapot magas energiáját a ventrális vagális állapot biztonságával, ami erősíti az idegrendszert a túlterheltség magas energiájú aspektusával szemben.
A rendszeres alvási ütemterv segíthet stabilizálni az idegrendszeredet. Törekedj arra, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Kerüld a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt az alvás minőségének javítása érdekében. Az alkalmazásunk adatai azt mutatják, hogy a következetes alvás-ébrenlét ciklus fenntartása javíthatja a HRV-det és az általános érzelmi egyensúlyodat.
Loren és én a saját stressz és trauma kihívásaink alapján építettük a NEUROFIT-et. Az alkalmazásunk az idegrendszer szabályozására összpontosít, napi bejelentkezések, biometrikus mérések, adatvezérelt coaching és személyre szabott szomatikus gyakorlatok kombinációjával, hogy hatékonyan csökkentsd a túlterheltségedet.
A NEUROFIT alkalmazás irányított idegrendszeri programja úgy van tervezve, hogy néhány héten belül csökkentse a stresszt és megoldja a kiégést.
Például, adataink azt mutatják, hogy azok a felhasználók, akik napi 10 perc nyugalmat gyakorolnak, 27%-kal kiegyensúlyozottabb bejelentkezésekről és 5%-kal magasabb HRV-ről számolnak be. Ahogy adataink is mutatják, ezek a kis, következetes cselekvések jelentős javulásokhoz vezethetnek az idegrendszer egészségében.
A Túlterheltség idegrendszeri állapot a magas energiájú Szimpatikus állapot és az alacsony energiájú Dorsalis Vagus állapot keveréke, ami szorongás és leállás érzéséhez vezet.
A jelek közé tartozik az érzelmi zsibbadás, fizikai fáradtság, kognitív köd, szorongás, pánik, reménytelenség és ingerlékenység. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, lehet, hogy az Overwhelm állapotban vagy.
A krónikus stressz, a múltbeli traumák és a túlzott digitális expozíció mind az idegrendszeredet az Overwhelm állapotba tolhatják.
A NEUROFIT napi bejelentkezéseket, biometrikus méréseket és személyre szabott gyakorlatokat kínál, amelyek célja az idegrendszered hatékony újra-egyensúlyozása.
