SISTEM SARAF YANG TENANG, PIKIRAN YANG TENANG

Sudah diketahui bahwa sistem saraf adalah pusat kendali tubuh dan mengatur fungsi tubuh. Yang tidak banyak diketahui adalah bahwa sistem saraf juga merupakan sumber utama masukan untuk pikiran - karena 80% saraf dalam tubuh adalah saraf aferen, yang berjalan dari tubuh menuju otak. Pikiran dan sistem saraf sangat terhubung, dan ketika pikiran tenang, sistem saraf juga tenang. Ketika pikiran stres, sistem saraf juga stres.

Sistem saraf dirancang untuk melindungi kita dari bahaya. Ketika kita merasakan ancaman, sistem saraf akan aktif dan mempersiapkan kita untuk melawan atau melarikan diri. Respon ini dikenal sebagai respon fight-or-flight, dan dimediasi oleh sistem saraf simpatik. Sistem saraf simpatik bertanggung jawab atas semua respon otomatis tubuh untuk bertahan hidup, seperti peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan pernapasan.

Meskipun respon fight-or-flight penting untuk bertahan hidup, itu tidak dimaksudkan untuk menjadi keadaan kronis. Ketika tubuh berada dalam keadaan stres kronis, ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kecemasan. Jika tidak dikendalikan, tubuh akan menganggap stres ini sebagai normal baru, dan mengirim sinyal stres ke pikiran bahkan ketika tidak ada masukan eksternal yang menunjukkan bahwa stres diperlukan.

Ada beberapa cara untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang. Salah satunya adalah dengan berlatih meditasi atau mindfulness. Ini dapat membantu melatih pikiran untuk fokus pada saat ini dan melepaskan stres yang tidak ada saat ini. Cara lain untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga melepaskan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol.

Terakhir, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah saat tubuh dan pikiran beristirahat dan memperbaiki diri. Ketika kita kurang tidur, kita lebih mungkin menjadi mudah marah dan kesulitan berkonsentrasi. Kita juga lebih mungkin membuat keputusan yang buruk. Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang.

Ketika pikiran dan tubuh tenang, sistem saraf juga tenang - keduanya saling mempengaruhi setiap saat.