SISTEM SARAF YANG TENANG, PIKIRAN YANG DAMAI

Sudah diketahui bahwa sistem saraf adalah pusat kontrol untuk tubuh dan mengatur fungsi tubuh. Yang tidak begitu dikenal adalah bahwa sistem saraf juga merupakan sumber masukan utama untuk pikiran - karena 80% saraf di tubuh adalah aferen, berjalan dari tubuh menuju otak. Pikiran dan sistem saraf sangat terhubung, dan ketika pikiran tenang, sistem saraf juga tenang. Ketika pikiran stres, sistem saraf juga stres.

Sistem saraf dirancang untuk melindungi kita dari bahaya. Ketika kita merasakan ancaman, sistem saraf beraksi dan mempersiapkan kita untuk melawan atau melarikan diri. Respons ini dikenal sebagai respons berkelahi atau melarikan diri, dan dimediasi oleh sistem saraf simpatis. Sistem saraf simpatis bertanggung jawab atas semua respons bertahan hidup otomatis tubuh, seperti peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah, dan peningkatan pernapasan.

Sementara respons berkelahi atau melarikan diri penting untuk bertahan hidup, itu tidak dimaksudkan untuk menjadi keadaan kronis. Ketika tubuh dalam keadaan stres kronis, itu dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kecemasan. Jika dibiarkan, tubuh akan merasakan stres ini sebagai normal baru, dan mengirim sinyal stres ke pikiran bahkan ketika tidak ada masukan eksternal yang menunjukkan bahwa stres diperlukan.

Ada beberapa cara untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang. Salah satunya adalah dengan bermeditasi atau berlatih kesadaran. Ini dapat membantu melatih pikiran untuk fokus pada saat ini dan melepaskan stresor yang tidak ada saat ini. Cara lain untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga melepaskan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Olahraga juga membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol.

Akhirnya, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tidur adalah saat tubuh dan pikiran beristirahat dan memperbaiki diri. Ketika kita kekurangan tidur, kita lebih mungkin menjadi mudah tersinggung dan memiliki kesulitan berkonsentrasi. Kita juga lebih mungkin membuat keputusan yang buruk. Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap tenang.

Ketika pikiran dan tubuh dalam keadaan tenang, sistem saraf juga tenang - keduanya saling mempengaruhi di setiap saat.