MENGOPTIMALKAN PEMULIHAN

Ketika berbicara tentang pemulihan sistem saraf, ada beberapa hal kunci yang perlu diingat.

Pertama, penting untuk mengurangi beban allostatik - akumulasi keausan pada tubuh yang terjadi sebagai akibat dari stres kronis. Ketika sistem saraf menjadi tidak teratur karena beban allostatik yang tinggi, tubuh kita tidak dapat memperbaiki diri dengan cepat atau mudah. Hal ini dapat dilakukan dengan mengurangi stresor yang tidak perlu, menjaga rutinitas malam dan tidur yang konsisten, dan meluangkan waktu untuk perawatan diri secara teratur.

Kedua, penting untuk melatih sistem saraf agar mengenal kondisi Ketenteraman. Hal ini dapat dilakukan melalui banyak praktik seperti yoga, meditasi, Tai Chi atau latihan pernapasan lambat. Ketika tubuh kita mengenal kondisi Ketenteraman, tubuh akan lebih mudah mematikan dan dapat lebih mudah beralih ke pemulihan.

Terakhir, penting untuk mengikat diri ke kondisi Ventral Vagal. Ini adalah kondisi istirahat dan pencernaan yang dikaitkan dengan sistem saraf parasimpatis. Ketika kita berada dalam kondisi ini, tubuh kita dapat menyembuhkan dan memperbaiki diri dengan lebih efektif. Kita dapat mengikat diri ke kondisi ini melalui praktik seperti menghabiskan waktu di alam, berjalan-jalan, dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga yang membuat kita merasa aman dan memberi nutrisi bagi kita.

Dengan menjaga poin-poin kunci ini dalam pikiran, kita dapat memfasilitasi pemulihan sistem saraf yang tepat.