MENGOPTIMALKAN PEMULIHAN

Ketika berbicara tentang pemulihan sistem saraf, ada beberapa hal penting yang perlu diingat.

Pertama, penting untuk mengurangi beban alostatik - keausan kumulatif pada tubuh yang terjadi akibat stres kronis. Ketika sistem saraf menjadi tidak teratur karena beban alostatik yang tinggi, tubuh kita tidak dapat memperbaiki diri dengan cepat atau mudah. Ini dapat dilakukan dengan mengurangi stres yang tidak perlu, menjaga rutinitas malam dan tidur yang konsisten, serta meluangkan waktu untuk perawatan diri secara teratur.

Kedua, penting untuk melatih sistem saraf agar terbiasa dengan keadaan Keheningan. Ini dapat dilakukan melalui banyak praktik seperti yoga, meditasi, Tai Chi atau latihan pernapasan lambat. Ketika tubuh kita terbiasa dengan keadaan Keheningan, tubuh akan lebih mudah untuk beristirahat dan beralih ke pemulihan.

Terakhir, penting untuk berlabuh ke keadaan Ventral Vagal. Ini adalah keadaan istirahat dan pencernaan yang terkait dengan sistem saraf parasimpatis. Ketika kita berada dalam keadaan ini, tubuh kita dapat menyembuhkan dan memperbaiki diri dengan lebih efektif. Kita dapat berlabuh ke keadaan ini melalui praktik seperti menghabiskan waktu di alam, berjalan-jalan, dan menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga yang membuat kita merasa aman dan nyaman.

Dengan mengingat poin-poin penting ini, kita dapat memfasilitasi pemulihan sistem saraf yang tepat.