Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan hormon yang membuatnya lebih sulit untuk tidur.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
•
SEP 12, 2023
DISREGULASI MENYEBABKAN MASALAH TIDUR
Sangat umum untuk mengalami kesulitan tidur dan tetap tidur. Ini bisa disebabkan oleh banyak hal, tetapi salah satu penyebab paling umum adalah sistem saraf yang tidak teratur.
Sistem saraf bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Jadi, ketika sistem saraf tidak teratur, siklus ini menjadi terganggu, dan ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan tetap tidur.
SUMBER UMUM DISREGULASI & MASALAH TIDUR
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan sistem saraf menjadi tidak teratur. Stres adalah salah satu pemicu paling umum. Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan hormon yang dapat membuatnya lebih sulit untuk tidur. Pemicu lainnya termasuk perubahan jadwal, kafein, dan alkohol.
CARA MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR
Kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatur sistem saraf dan meningkatkan tidur Anda. Salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan adalah dengan mempraktekkan kebersihan tidur yang baik. Ini berarti menciptakan lingkungan tidur yang gelap, tenang, dan sejuk. Juga bijaksana untuk menghindari layar sebelum tidur dan membatasi konsumsi kafein dan alkohol.
Selain mempraktekkan kebersihan tidur yang baik, Anda juga dapat mencoba teknik ketenangan seperti yoga, meditasi atau Tai Chi. Teknik-teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa tenang.
Dengan menyeimbangkan sistem saraf, Anda dapat dengan cepat meningkatkan tidur dan kesehatan secara keseluruhan Anda.
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Dysregulation adalah ketika sistem saraf berhenti berfungsi dengan baik dan memandang peristiwa sebagai stres atau luar biasa karena beban alostatik yang tinggi (tingkat stres dasar). Hal ini terjadi ketika baseline-nya telah bergerak jauh dari keadaan vagal ventral default, seringkali karena stres kronis, trauma, tidur yang buruk, dan diet yang buruk. Hal ini menimbulkan berbagai masalah, termasuk kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan bahkan penyakit autoimun.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Sistem saraf simpatis bertanggung jawab atas respons "lawan atau lari". Ini adalah respons alami tubuh terhadap ancaman yang dirasakan. Sistem saraf simpatis berperan dan mempersiapkan tubuh untuk melawan ancaman atau melarikan diri darinya. Detak jantung tubuh meningkat, aliran darah ke otot meningkat, dan tubuh melepaskan adrenalin dan hormon lainnya.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kebugaran Sistem Saraf adalah tingkat fleksibilitas dan ketahanan sistem saraf seseorang. Nama ini mengimplikasikan bahwa sistem saraf dapat dilatih dan diperkuat, sangat mirip dengan kebugaran fisik.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.