CHE COS'È LO STATO DORSALE VAGALE DEL SISTEMA NERVOSO?
Scopri lo stato Dorsale Vagale, i suoi sintomi e le sue cause, e come superarlo in pochi minuti.
Lo stato Dorsale Vagale è uno degli stati principali del sistema nervoso, e può influenzare in modo significativo il nostro benessere mentale, emotivo e fisico. In qualità di Co-CEO di NEUROFIT, ho visto in prima persona come comprendere e imparare ad affrontare questo stato possa trasformare la vita delle persone, compresa la mia.
Che cos'è lo stato Dorsale Vagale?
Lo stato Dorsale Vagale è uno dei tre stati principali del sistema nervoso autonomo, come descritto nella Teoria Polivagale del Dr. Stephen Porges. Questo stato fa parte del sistema nervoso parasimpatico, responsabile della risposta di "congelamento" del corpo. Quando viene attivato, può portare a una sensazione di spegnimento o immobilizzazione.
Questo stato è uno stato disregolato (stress) che si trova in fondo al NEUROFIT Ring:
L’Anello NEUROFIT mostra i sei possibili stati del sistema nervoso e le transizioni tra di essi.
Segni e sintomi dello stato Dorsale Vagale
Quando lo stato Dorsale Vagale è attivato, potresti sperimentare:
Estrema stanchezza o letargia
Una sensazione di intorpidimento o di dissociazione
Difficoltà di concentrazione o sentirsi presenti
Bassa motivazione o un senso di disperazione
Sintomi fisici come una frequenza cardiaca rallentata e una pressione sanguigna ridotta
Questi sintomi possono essere travolgenti e spesso fraintesi. La maggior parte delle persone non si rende conto che queste sensazioni sono risposte di natura biologica da parte del sistema nervoso, o che possano essere superate in pochi minuti con le tecniche giuste.
Cause dello stato vagale dorsale
Diversi fattori possono innescare lo stato vagale dorsale:
Disagio emotivo, come un litigio o una discussione
Esposizione prolungata a ambienti stressanti
Cambiamenti di vita travolgenti
Comprendere questi fattori scatenanti può aiutare a riconoscere quando tu o qualcun altro state sperimentando una risposta Dorsal Vagal. Questo stato è più probabile che si verifichi quando lo stress cronico si è accumulato nel corpo nel tempo, sbilanciando il sistema nervoso:
Lo stress cronico si accumula nel sistema nervoso, portando a sfide per la salute mentale e fisica.
Esempi pratici dello stato Dorsal Vagal
Immagina di avere un lavoro ad alto stress con scadenze continue. Con il passare del tempo, la pressione incessante può spingere il tuo sistema nervoso in uno stato Dorsal Vagal, portando a affaticamento cronico e burnout.
Un altro esempio è vivere un evento traumatico, che può indurre il tuo corpo a spegnersi come meccanismo di protezione.
Modi pratici per affrontare lo stato Dorsal Vagal
Ecco alcuni passi pratici per aiutarti a superare lo stato Dorsal Vagal:
1. Esercizi somatici di grounding
Gli esercizi somatici come il Body Tapping e le compressioni di braccia e gambe possono aiutare a ristabilire la connessione con il tuo corpo e ad alleviare lo stato Dorsal Vagal in pochi minuti.
La libreria di esercizi intelligenti dell’App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici che alleviano lo stress in tre minuti.
2. Movimento delicato
Partecipare ad attività fisiche leggere come camminare, fare stretching o praticare yoga può aiutare ad attivare il corpo senza sovraccaricarlo. Queste attività possono gradualmente spostare il sistema nervoso fuori dallo stato vagale dorsale.
3. Coinvolgimento sociale
Il Coach IA dell'App NEUROFIT ti aiuta a risolvere lo stress persistente con conversazioni testuali rapide, sicure e private.
4. Lavoro sul respiro
Gli esercizi di respirazione possono aiutare a calmare il sistema nervoso e a ridurre l'intensità della risposta vagale dorsale. Tecniche come la respirazione diaframmatica sono utili per la regolazione del sistema nervoso.
5. Supporto professionale
Trova un coach somatico o del sistema nervoso che possa fornire strategie e supporto personalizzati.
Presso NEUROFIT, offriamo un programma di certificazione che forma i professionisti della salute ad aiutare gli altri a gestire la salute del loro sistema nervoso.
Esperienze personali con lo stato vagale dorsale
Mia moglie Loren ed io abbiamo entrambi sperimentato lo stato vagale dorsale nelle nostre vite. Loren lo ha vissuto dopo l’improvvisa scomparsa di suo padre, che ha portato a un intenso dolore, un blocco e disturbi fisici. Per quanto mi riguarda, crescere in una famiglia neurodiversa ha portato a Disturbo Post-Traumatico da Stress Complesso, che spesso mi spingeva nello stato vagale dorsale.
Queste sfide personali ci hanno ispirato a creare NEUROFIT, con l’obiettivo di fornire soluzioni efficaci e accessibili per la regolazione del sistema nervoso.
L’approccio di NEUROFIT allo stato vagale dorsale
In NEUROFIT, ci concentriamo su metodi semplici e basati sui dati per aiutare le persone a gestire la salute del loro sistema nervoso. La nostra app include check-in quotidiani basati sul corpo, approfondimenti personalizzati guidati dai dati e una libreria di esercizi progettati per aiutare a bilanciare il sistema nervoso. Questi strumenti sono concepiti per essere facili da usare, rendendo la regolazione del sistema nervoso accessibile a tutti.
Il programma guidato per il sistema nervoso dell'App NEUROFIT è progettato per ridurre lo stress e risolvere il burnout in poche settimane.
Domande frequenti
Che cos'è lo stato Dorsal Vagal?
Lo stato Dorsal Vagal è la risposta di "spegnimento" o "congelamento" del corpo: può causare sensazioni di intorpidimento, dissociazione, disperazione e stanchezza estrema.
Come faccio a sapere se sono in Dorsal Vagal?
I segnali includono letargia, ridotta motivazione, annebbiamento mentale, dissociazione e sintomi fisici come una frequenza cardiaca rallentata. Comprendere questi segnali può aiutarti a riconoscere quando sei in questo stato.
Quali sono alcuni modi pratici per superare il Dorsal Vagal?
In che modo l'app NEUROFIT aiuta con lo stato Dorsal Vagal?
L'app NEUROFIT offre check-in quotidiani, approfondimenti personalizzati e una libreria di esercizi personalizzata pensata per equilibrare il tuo sistema nervoso quando necessario. Questi strumenti rendono più semplice gestire e migliorare la salute del sistema nervoso.
Comprendere e gestire lo stato Dorsal Vagal è essenziale per il benessere generale. Utilizzando strumenti come l'app NEUROFIT, puoi intraprendere azioni proattive per equilibrare il tuo sistema nervoso e migliorare la tua qualità di vita.
