MENETAPKAN BATASAN

Menetapkan batasan dengan orang lain bukan sahaja bermanfaat untuk sistem saraf kita, tetapi juga untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan kita. Apabila kita menetapkan batasan, kita dapat melindungi diri kita daripada penularan emosi, tindak balas Dorsal Vagal, dan tindak balas Simpatetik.

Penularan emosi adalah kecenderungan untuk emosi menjadi menular. Apabila kita berada di sekitar seseorang yang marah atau kecewa, kita lebih cenderung untuk menjadi marah atau kecewa juga. Ini kerana kita mencerminkan emosi orang di sekeliling kita. Dengan menetapkan batasan, kita dapat melindungi diri kita daripada terpengaruh oleh emosi negatif orang lain dan mengekalkan kejelasan.

Apabila kita tidak menetapkan batasan, kebencian akan terbina, yang dalam jangka pendek membawa kepada tindak balas Simpatetik 'fight-or-flight'. Tindak balas ini dicirikan oleh peningkatan kadar jantung dan tekanan darah, dan boleh membawa kepada kebimbangan dan panik. Dalam jangka panjang, kemarahan yang tidak diproses membawa kepada tindak balas dorsal vagal, kerana kita menyampaikan kepada sistem saraf kita bahawa tidak selamat untuk menetapkan batasan. Tindak balas ini dicirikan oleh penutupan, disosiasi, penurunan kadar jantung dan tekanan darah, dan boleh membawa kepada keletihan kronik, kemurungan, dan pengunduran sosial.

Oleh itu, menetapkan batasan adalah penting untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf kita - kita dapat melindungi diri kita daripada penularan emosi, tindak balas dorsal vagal, dan tindak balas simpatetik. Apabila kita melakukannya, kita menyalurkan kemarahan kita kepada belas kasihan diri, mengekalkan sistem saraf yang seimbang dan terkawal sebagai hasilnya.