MEDIA SOSIAL DAN SISTEM SARAF

Bergantung kepada cara kita menggunakannya, media sosial mempunyai kesan yang berbeza pada sistem saraf. Sistem saraf kita sukar membezakan antara interaksi sosial di luar talian dan dalam talian.

Apabila kita menggunakan telefon atau komputer, kita menjemput dunia luar ke dalam rumah atau ruang kerja kita, dan ini boleh mempengaruhi sistem saraf kita atas dua sebab utama:

Yang pertama adalah penularan emosi: penyerapan automatik sistem saraf terhadap keadaan semasa orang lain.

Dan yang kedua adalah neurosepsi: proses autonomi yang memastikan kita selamat dengan segera mengenali bahaya.

Kita mahu menjadi sedar secara sedar tentang bagaimana perasaan kita ketika berinteraksi dalam talian dan perhatikan perasaan cemas, takut, penutupan, marah, risau dan ragu-ragu.

Jika anda mengalami mana-mana emosi ini, cuba luangkan sedikit masa untuk mengurangkan penggunaan media sosial atau berita negatif dan lihat bagaimana sistem saraf anda bertindak balas. Terdapat banyak aplikasi yang boleh mengehadkan masa skrin, dan anda juga boleh memadamkan aplikasi tersebut buat sementara waktu dari telefon anda untuk mencipta ruang yang diperlukan. Ia juga disyorkan untuk meninggalkan telefon anda di luar bilik tidur pada waktu malam supaya ia tidak mengganggu tidur yang betul.

Dengan menjadi lebih sedar tentang penggunaan media sosial kita, kita dapat menangani salah satu stres terbesar sistem saraf dalam dunia yang sibuk hari ini, dan mengambil langkah segera dan ketara ke arah keseimbangan dan ketenangan dalaman yang lebih besar.