DE NERVUS VAGUS, DE VAGUSREM, & VAGAL TONUS

De nervus vagus is de langste en meest complexe van de hersenzenuwen. Hij strekt zich uit van de hersenstam helemaal tot aan de buik. De nervus vagus is verantwoordelijk voor verschillende functies, waaronder hartslag, spijsvertering en immuunrespons.

Vagal tonus is een maat voor de activiteit van de nervus vagus. Een hoge vagal tonus duidt op een hoog activiteitsniveau van de nervus vagus, wat wijst op een verhoogd gevoel van veiligheid, mededogen en sociale openheid naar anderen. Aan de andere kant duidt een lage vagal tonus op een laag activiteitsniveau van de nervus vagus, wat geassocieerd wordt met verhoogde angst, vrees en isolatie.

De nervus vagus is ook verantwoordelijk voor de "vagusrem". De vagusrem is een mechanisme waarmee het lichaam snel de hartslag en bloeddruk kan aanpassen als reactie op stress, en beheert de overgangen tussen de Ventraal Vagus rust- en Sympathische stressreacties. Daarom kunnen oefeningen die de vagusrem versterken, de weerstand tegen stress vergroten en de algehele gezondheid verbeteren.

Er zijn verschillende manieren om vagal tonus te meten, maar de meest gebruikelijke is via hartslagvariabiliteit (HRV). HRV is een maat voor de variatie in tijd tussen hartslagen. Over het algemeen duidt een hogere HRV op een hoge vagal tonus, terwijl een lagere HRV op een lagere vagal tonus duidt.

De nervus vagus is een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam, en zijn activiteit kan een diepgaand effect hebben op onze gezondheid en welzijn. Door de nervus vagus, de vagusrem en vagal tonus te begrijpen, kunnen we stappen ondernemen om onze gezondheid en veerkracht tegen stress te verbeteren.