DE NERVUS VAGUS, DE VAGALE REM, & VAGALE TOON

De nervus vagus is de langste en meest complexe van de hersenzenuwen. Het strekt zich uit van de hersenstam helemaal tot aan de buik. De nervus vagus is verantwoordelijk voor een verscheidenheid aan functies, waaronder hartslag, spijsvertering en immuunrespons.

Vagale toon is een maat voor de activiteit van de nervus vagus. Een hoge vagale toon duidt op een hoog niveau van activiteit van de nervus vagus, wat wijst op een verhoogd gevoel van veiligheid, compassie en sociale openheid rond anderen. Aan de andere kant duidt een lage vagale toon op een laag niveau van activiteit van de nervus vagus, wat geassocieerd wordt met verhoogde angst, vrees en isolatie.

De nervus vagus is ook verantwoordelijk voor de "vagale rem". De vagale rem is een mechanisme waarmee het lichaam snel de hartslag en bloeddruk kan veranderen in reactie op stress, en beheert de verschuivingen tussen de Ventrale Vagale rust en Sympathische stressreacties. Daarom kunnen oefeningen die de vagale rem versterken, weerstand tegen stress opbouwen en de algehele gezondheid verbeteren.

Er zijn verschillende manieren om de vagale toon te meten, maar de meest voorkomende is via hartslagvariabiliteit (HRV). HRV is een maat voor de variatie in tijd tussen hartslagen. Over het algemeen duidt een hogere HRV op een hoge vagale toon, terwijl een lagere HRV duidt op een lagere vagale toon.

De nervus vagus is een belangrijk onderdeel van het menselijk lichaam, en zijn activiteit kan een diepgaande invloed hebben op onze gezondheid en welzijn. Door de nervus vagus, de vagale rem en de vagale toon te begrijpen, kunnen we stappen ondernemen om onze gezondheid en veerkracht in het gezicht van stress te verbeteren.