Mai multe de la NEUROFIT
Sistemul nervos enteric este o rețea vastă de neuroni încorporați în pereții tractului gastrointestinal. Acționează independent de creier și măduva spinării, și totuși comunică cu acestea, formând o parte unică a sistemului nervos autonom.
SNE este responsabil pentru gestionarea tuturor aspectelor digestiei, inclusiv eliberarea de enzime care descompun alimentele și controlul fluxului sanguin care ajută la absorbția și eliminarea nutrienților.
Ciudat, SNE este, de asemenea, în mare măsură responsabil pentru echilibrul emoțional. Peste 90% din serotonina corpului - un hormon major de reglare a stării de spirit - este produsă în intestin!
SNE conține între 200-600 milioane de neuroni, mai mult decât măduva spinării, făcându-l incredibil de sofisticat.
Această rețea controlează motilitatea tractului gastrointestinal, asigurându-se că alimentele se mișcă lin de la esofag la stomac, intestine și, în final, în afara corpului.
De asemenea, reglează secreția enzimelor digestive și menține echilibrul florei intestinale, care este esențial pentru un sistem imunitar sănătos.
Când ENS este dezechilibrat, poate duce la o serie de probleme digestive și alte probleme de sănătate. Recunoașterea semnelor unui sistem nervos enteric dezechilibrat poate ajuta la abordarea acestor probleme din timp.
Disconfort Digestiv: Balonare, gaze și dureri abdominale sunt indicatori tipici ai dereglării ENS.
Sindromul de Colon Iritabil (SCI): Caracterizat prin constipație cronică, diaree sau o combinație a ambelor.
Greață și Vărsături: Senzații persistente de greață sau vărsături frecvente pot semnala o problemă cu ENS.
Apetit Scăzut: Pierderea apetitului, senzația de sațietate rapidă după masă sau indigestie.
Stres Emoțional: Anxietatea și depresia pot contribui la și rezulta din dezechilibrele ENS.
Mai mulți factori pot perturba SNE, ducând la simptomele menționate mai sus:
Dietă Săracă: Dietele bogate în alimente procesate și sărace în fibre pot dăuna SNE, în timp ce o dietă echilibrată bogată în fibre susține sănătatea digestivă și SNE.
Antibiotice: Utilizarea excesivă a antibioticelor poate perturba flora intestinală, afectând funcția SNE. Studiile au arătat că antibioticele pot afecta negativ bacteriile intestinale, care sunt esențiale pentru sănătatea SNE.
Lipsa Exercițiului Fizic: Activitatea fizică este esențială pentru menținerea unui SNE sănătos. S-a constatat că exercițiile fizice regulate reduc inflamația și îmbunătățesc sănătatea intestinului.
Stres Cronic: Stresul continuu se poate acumula în corp și poate avea un impact direct asupra SNE, exacerbând problemele digestive. Harvard Health confirmă că stresul poate afecta axa intestin-creier, influențând funcția gastrointestinală.
Stresul cronic se acumulează în sistemul nervos, ducând la provocări de sănătate mentală și fizică.
Menținerea unui sistem nervos enteric echilibrat nu înseamnă doar gestionarea simptomelor, ci și adoptarea unor practici care să-i susțină sănătatea pe termen lung.
Consumul unei diete echilibrate bogate în fibre, fructe, legume și alimente fermentate poate promova o floră intestinală sănătoasă. Evitarea alimentelor procesate și a excesului de zahăr este, de asemenea, vitală.
Exerciții precum Masajul ENS sau Rularea cu Minge pe Abdomen pot susține pozitiv sistemul nervos enteric.
Exercițiile somatice precum Bătăile Corpului sau Cannon sunt modalități puternice de a reseta sistemul nervos în câteva minute. La NEUROFIT, peste 95% din sesiunile comunității din aplicația noastră reduc stresul în timp real în doar 5 minute.
Biblioteca inteligentă de exerciții a aplicației NEUROFIT te potrivește cu exerciții care reduc stresul în trei minute.
Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți sănătatea intestinului prin creșterea fluxului de sânge către intestine și reducerea inflamației. Datele din aplicația noastră NEUROFIT arată că exercițiile fizice regulate susțin un HRV mai ridicat și un echilibru emoțional mai bun.
Consumul de apă din abundență este esențial pentru digestie și ajută la menținerea mucoasei intestinale. Prioritizează un consum adecvat de apă pentru a te asigura că ENS-ul tău rămâne echilibrat.
Adăugarea de probiotice și prebiotice în dieta ta poate susține creșterea bacteriilor intestinale sănătoase, ceea ce este vital pentru un ENS echilibrat.
Ca cineva care s-a confruntat cu efectele unui sistem nervos dereglat timp de mulți ani, pot confirma personal impactul profund pe care echilibrarea ENS-ului îl poate avea asupra sănătății generale, inclusiv asupra intestinului.
În timpul călătoriei inițiale de construire a NEUROFIT, am descoperit că problemele mele digestive erau strâns legate de nivelul meu de stres. Folosind verificările zilnice bazate pe corp și exercițiile somatice ale aplicației noastre și adăugând suplimente probiotice, am reușit să re-echilibrez sistemul meu nervos, ceea ce a dus la o îmbunătățire semnificativă a sănătății mele digestive.
Programul ghidat pentru sistemul nervos al aplicației NEUROFIT este conceput pentru a reduce stresul și a rezolva burnout-ul în câteva săptămâni.
La NEUROFIT, ne concentrăm pe reglarea sistemului nervos de la bază. Aplicația noastră îmbină verificări zilnice, perspective personalizate de coaching și exerciții, și coaching AI pentru a ajuta utilizatorii să gestioneze stresul și să mențină un sistem nervos echilibrat, inclusiv sistemul nervos enteric. Membrii noștri raportează o reducere a stresului cu 54% după doar o săptămână, evidențiind eficacitatea abordării noastre.
SNE gestionează digestia, de la mișcarea alimentelor prin tractul gastrointestinal până la eliberarea enzimelor digestive și absorbția nutrienților. De asemenea, este responsabil pentru producerea a peste 90% din serotonină corpului, un hormon de reglare a dispoziției.
Semnele comune includ disconfort digestiv, cum ar fi balonarea, gazele și durerea abdominală, precum și condiții mai severe, cum ar fi IBS. Stresul emoțional, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi, de asemenea, indicatori.
O dietă bogată în fibre, fructe, legume și alimente fermentate poate promova o floră intestinală sănătoasă. Evitarea alimentelor procesate și a zahărului excesiv este, de asemenea, esențială.
Aplicația NEUROFIT oferă verificări zilnice, perspective personalizate și exerciții somatice concepute pentru a echilibra întregul sistem nervos, inclusiv SNE. Prin gestionarea stresului și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, utilizatorii pot menține un SNE echilibrat și sănătos.
Înțelegând și susținând sistemul nervos enteric, putem îmbunătăți semnificativ sănătatea noastră digestivă și bunăstarea generală.
