NERVUL VAG, FRÂNA VAGALĂ, & TONUL VAGAL

Nervul vag este cel mai lung și cel mai complex dintre nervii cranieni. Se întinde de la trunchiul cerebral până în abdomen. Nervul vag este responsabil pentru o varietate de funcții, inclusiv ritmul cardiac, digestia și răspunsul imun.

Tonul vagal este o măsură a activității nervului vag. Un ton vagal ridicat indică un nivel ridicat de activitate a nervului vag, ceea ce indică un sentiment crescut de siguranță, compasiune și deschidere socială în jurul celorlalți. Pe de altă parte, un ton vagal scăzut indică un nivel scăzut de activitate a nervului vag, care este asociat cu anxietatea crescută, frica și izolarea.

Nervul vag este, de asemenea, responsabil pentru "frâna vagală". Frâna vagală este un mecanism prin care corpul poate modifica rapid ritmul cardiac și tensiunea arterială în răspuns la stres și gestionează schimbările între repausul Vagal Ventral și răspunsurile la stres Simpatice. Prin urmare, exercițiile care întăresc frâna vagală pot construi rezistență la stres și pot îmbunătăți sănătatea generală.

Există mai multe moduri de a măsura tonul vagal, dar cel mai comun este prin variabilitatea ritmului cardiac (HRV). HRV este o măsură a variației în timp între bătăile inimii. În general, un HRV mai mare indică un ton vagal ridicat, în timp ce un HRV mai mic indică un ton vagal mai scăzut.

Nervul vag este o parte importantă a corpului uman, iar activitatea sa poate avea un impact profund asupra sănătății și bunăstării noastre. Prin înțelegerea nervului vag, a frânei vagale și a tonului vagal, putem lua măsuri pentru a îmbunătăți sănătatea noastră și reziliența în fața stresului.