IMPLICAREA INTEROCEPȚIEI PENTRU ECHILIBRUL SISTEMULUI NERVOS

Implicarea în activități care cresc interocepția poate fi benefică atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTE DE CITIT
OCT 4, 2023
INTEROCEPȚIA: AL ȘASELEA SIMȚ
Interocepția este simțul mediului intern al corpului. Este capacitatea de a simți poziția și mișcarea organelor interne, precum și schimbările de temperatură, presiune și durere.
Sistemul interoceptiv trimite constant informații către creier despre starea corpului. Aceste informații sunt utilizate pentru a regla multe funcții importante, inclusiv ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația și digestia.
Interocepția este adesea considerată “al șaselea simț”. Este importantă pentru supraviețuire, deoarece ne permite să răspundem la schimbările din mediul nostru. De exemplu, dacă simțim durere, știm să ne îndepărtăm de sursa durerii.
Interocepția este, de asemenea, importantă pentru reglarea emoțională. Ne ajută să înțelegem sentimentele noastre și să răspundem într-un mod adecvat. De exemplu, dacă ne simțim anxioși, putem face respirații adânci pentru a ne calma.
INTEROCEPȚIA ȘI SOCIETATEA DE ASTĂZI
Mulți oameni din lumea de astăzi au un simț slab al interocepției. Acest lucru poate duce la probleme cu reglarea emoțională și poate fi un factor contribuitor la anxietate și depresie. Problema este că, atunci când ne deconectăm de la corpul nostru, corpul nostru învață să ne trimită semnale mai puternice pentru a ne atrage atenția, adesea până la punctul în care acele semnale par debilitante.
CREȘTEREA INTEROCEPȚIEI PRIN ÎNCORPORARE
Implicarea în activități de încorporare care aduc conștientizarea corpului fizic crește interocepția. În aplicația NEUROFIT, aceasta include exerciții de echilibru Ventral Vagal, cum ar fi Rularea Bilei pe Burtă, Bătăile pe Corp, Strângerile de Brațe și Picioare și Masajul Inferior al Burții.
Alte astfel de activități includ yoga, meditația și lucrul cu respirația, care pot ajuta la creșterea conștientizării corpului și a respirației și, la rândul lor, a sistemului interoceptiv. Prin creșterea conștientizării interoceptive, practicile de încorporare ajută la îmbunătățirea reglării emoționale și a echilibrului sistemului nervos.
SUNTEȚI GATA SĂ VĂ STĂPÂNIȚI SISTEMUL NERVOS?
DESCĂRCAȚI NEUROFIT
DISTRIBUIȚI ACEST ARTICOL