ANGAJAREA INTEROCEPȚIEI PENTRU ECHILIBRUL SISTEMULUI NERVOS

Interocepția este simțul mediului intern al corpului. Este abilitatea de a simți poziția și mișcarea organelor interne, precum și schimbările de temperatură, presiune și durere.

Sistemul interoceptiv trimite constant informații către creier despre starea corpului. Aceste informații sunt folosite pentru a regla multe funcții importante, inclusiv ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația și digestia.

Interocepția este adesea considerată „al șaselea simț”. Este importantă pentru supraviețuire, deoarece ne permite să răspundem la schimbările din mediul nostru. De exemplu, dacă simțim durere, știm să ne îndepărtăm de sursa durerii.

Interocepția este, de asemenea, importantă pentru reglarea emoțională. Ne ajută să înțelegem sentimentele noastre și să răspundem într-un mod adecvat. De exemplu, dacă ne simțim anxioși, putem respira adânc pentru a ne calma.

Mulți oameni din lumea de astăzi au un simț slab al interocepției. Acest lucru poate duce la probleme cu reglarea emoțională și poate fi un factor care contribuie la anxietate și depresie. Problema este că, atunci când devenim deconectați de corpurile noastre, corpurile noastre învață să trimită semnale mai puternice pentru a ne atrage atenția, adesea până la punctul în care aceste semnale devin debilitante.

Participarea la activități de încarnare care aduc conștientizare corpului fizic crește interocepția. În aplicația NEUROFIT, aceasta include exerciții de Echilibru Ventral Vagal, cum ar fi Rularea cu Mingea pe Abdomen, Tapotarea Corpului, Strângerea Brațelor și Picioarelor și Masajul Abdomenului Inferior.

Alte astfel de activități includ yoga, meditația și exercițiile de respirație, care pot ajuta la creșterea conștientizării corpului și a respirației și, la rândul lor, la conștientizarea sistemului interoceptiv. Prin creșterea conștientizării interoceptive, practicile de încarnare ajută la îmbunătățirea reglării emoționale și a echilibrului sistemului nervos.