STAREA DE COPLEȘIRE: SIMPATIC + VAGAL DORSAL

Starea de Copleșire este o combinație a răspunsurilor Simpatice și Vagal Dorsal. Este caracterizată de un sentiment de copleșire, lipsă de control și stres. Corpul este într-o stare de alertă maximă, mintea este agitată și sentimentele de disociere sunt comune.

Această stare poate fi declanșată de o varietate de factori, inclusiv un eveniment traumatic, o situație stresantă sau pur și simplu de supra-stimulare sau epuizare. În orice caz, anxietatea răspunsului Simpatic și blocajul răspunsului Vagal Dorsal sunt prezente simultan, ceea ce face ca această stare să fie uneori copleșitoare.

Acest lucru se datorează faptului că 80% din nervii din corp sunt aferenți - mergând de la corp către creier. Asta înseamnă că pentru fiecare gând care încearcă să calmeze corpul, de 4 ori mai multe semnale comunică faptul că Copleșirea este răspunsul adecvat. Astfel, aceasta implică și faptul că Copleșirea este mult mai bine rezolvată prin intermediul corpului.

Există câteva modalități practice de a construi rezistența la Copleșire. În primul rând, este important să înțelegi ce declanșează starea de Copleșire. Odată ce știi care sunt declanșatorii tăi, poți începe să îi eviți sau să îi gestionezi. În al doilea rând, este util să practici tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația. Aceste tehnici pot ajuta la calmarea corpului și a minții și la reducerea simptomelor de Copleșire. În cele din urmă, este important să îți construiești reziliența având grijă de tine fizic și emoțional. Acest lucru include să dormi suficient, să mănânci o dietă sănătoasă, să menții o practică zilnică de joacă și să faci exerciții fizice regulat.

Înțelegând starea de Copleșire și luând măsuri pentru a construi rezistența la ea, poți începe să îți crești rezistența la stres și să trăiești o viață mai echilibrată.