STAREA DE COPLEȘIRE: SIMPATIC + VAGAL DORSAL

Starea de copleșire este un amestec de răspunsuri simpatic și vagal dorsal. Este caracterizată de un sentiment de a fi copleșit, fără control și stresat. Corpul este într-o stare de alertă maximă, mintea este agitată, iar sentimentele de disociere sunt comune.

Această stare poate fi declanșată de o varietate de lucruri, inclusiv un eveniment traumatic, o situație stresantă sau pur și simplu fiind supra-stimulat sau epuizat. În orice caz, anxietatea simpatică și închiderea răspunsului vagal dorsal sunt simultan prezente, ceea ce face ca această stare să pară uneori atât de copleșitoare.

Acest lucru se datorează faptului că 80% din nervii din corp sunt aferenți - mergând de la corp spre creier. Acest lucru înseamnă că pentru fiecare gând care încearcă să calmeze corpul, de 4 ori mai multe informații comunică faptul că copleșirea este răspunsul potrivit. Ca atare, acest lucru implică și faptul că copleșirea este mult mai bine rezolvată prin corp.

Există câteva modalități practice de a construi rezistența la copleșire. În primul rând, este important să înțelegeți ce declanșează starea de copleșire. Odată ce știți care sunt declanșatorii dvs., puteți începe să îi evitați sau să îi gestionați. În al doilea rând, este util să practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația. Aceste tehnici pot ajuta la calmarea corpului și a minții și la reducerea simptomelor de copleșire. În cele din urmă, este important să vă întăriți reziliența prin îngrijirea de sine, atât fizică, cât și emoțională. Acest lucru include un somn suficient, o alimentație sănătoasă, menținerea unei practici zilnice de joacă și exerciții fizice regulate.

Înțelegând starea de copleșire și luând măsuri pentru a construi rezistența la ea, puteți începe să construiți o rezistență mai mare la stres și să trăiți o viață mai echilibrată.