Больше от NEUROFIT
Проблемы с кишечником и СРК могут быть невероятно раздражающими. От неожиданных обострений до постоянного дискомфорта, влияние на повседневную жизнь неоспоримо. Но вот утешительная мысль — может ли ваша нервная система играть роль в этих проблемах с кишечником?
Кишечник и нервная система тесно связаны. Эти отношения часто называют осью кишечник-мозг — по сути, ваш кишечник и мозг находятся в постоянной связи друг с другом.
И согласно Национальным институтам здоровья, дисрегулированная нервная система может посылать сигналы, которые нарушают нормальное функционирование вашего кишечника.
Боль в животе: Спазмы или дискомфорт в области желудка являются обычным явлением.
Вздутие: Ощущение полноты или вздутия в животе.
Диарея или запор: Частые или нерегулярные испражнения.
Газ: Чрезмерное газообразование или отрыжка.
Тошнота: Чувство тошноты или дискомфорта в желудке.
Стресс: Хронический стресс может нанести серьезный вред вашему кишечнику.
Диета: Определенные продукты могут вызывать симптомы.
Гормональные изменения: Колебания уровня гормонов могут повлиять на здоровье кишечника.
Лекарства: Некоторые рецептурные препараты могут нарушить микрофлору кишечника.
Инфекции: Прошлые желудочно-кишечные инфекции могут оставить длительное воздействие.
Когда ваша нервная система нарушена, это может усугубить проблемы с кишечником и СРК. Согласно данным Университета Чикаго, хронический стресс, накопившийся в организме, может нарушить процесс пищеварения.
Хронический стресс накапливается в нервной системе, приводя к психическим и физическим проблемам.
Теперь вы знаете, что ключом к оптимальной работе кишечника является регулирование нервной системы - и вот как это сделать.
Практикуйте глубокое, медленное дыхание, чтобы успокоить нервную систему.
Попробуйте упражнение «Коробочное дыхание»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4, и повторите:
Занимайтесь деятельностью, которая повышает ваш пульс.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 10 минут в день. Наши данные из приложения NEUROFIT показывают, что регулярные упражнения поддерживают более высокий ВСР и лучшее равновесие нервной системы.
Занимайтесь играми: Социальные игры могут помочь сбалансировать нервную систему.
Присоединитесь к спортивной команде или запишитесь на уроки танцев.
Добавьте медитацию или йогу в свой ежедневный распорядок.
Проводите 10 минут в тихом размышлении или неподвижности каждый день. Практики неподвижности могут значительно улучшить баланс нервной системы.
Ешьте сбалансированную диету, богатую клетчаткой, нежирными белками и полезными жирами.
Избегайте продуктов, которые вызывают ваши симптомы.
Пейте много воды в течение дня.
Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды ежедневно.
Эти ежедневные упражнения могут быть отличным способом быстро перезагрузить нервную систему в периоды стресса.
Например, попробуйте упражнение «Постукивание по телу» или «Сжатие рук и ног» в следующий раз, когда почувствуете стресс:
В NEUROFIT мы знаем из первых рук, какое глубокое влияние может оказать регулирование нервной системы на общее здоровье.
Наше приложение разработано, чтобы помочь вам сбалансировать вашу нервную систему с помощью простых и эффективных упражнений. Наш средний активный пользователь сообщает о снижении уровня стресса на 54% всего за одну неделю, что может значительно улучшить здоровье кишечника и уменьшить симптомы СРК.
Шестинедельная программа нервной системы в приложении NEUROFIT предназначена для снижения стресса и решения проблемы выгорания в течение нескольких недель.
Выросши в нейроразнообразной семье, я на собственном опыте ощутил влияние стресса на организм. Мое путешествие привело к созданию NEUROFIT, где мы сосредоточены на фитнесе нервной системы. Решая основную причину дисрегуляции, мы наблюдали невероятные преобразования, включая улучшения в здоровье кишечника.
Многие пользователи сообщают о заметных улучшениях в течение первой недели регулярной практики. Ключевым моментом является поддержание регулярного режима рекомендованных упражнений и привычек.
Хотя это может быть не панацеей, регулирование нервной системы может значительно уменьшить симптомы и улучшить общее состояние кишечника. Это дополнительный подход, который хорошо работает с другими методами лечения
Не обязательно - даже небольшие изменения могут привести к улучшениям. Начните с одной или двух практик и постепенно добавляйте больше по мере того, как будете чувствовать себя комфортно.
Приложение NEUROFIT предоставляет высоко персонализированный опыт с ежедневными проверками, измерениями ВСР, индивидуальными упражнениями и AI-инсайтами, разработанными для балансировки вашей нервной системы. Это простой и эффективный способ управления стрессом и улучшения общего самочувствия.
Персонализированные коучинговые инсайты в приложении NEUROFIT помогают определить, что наиболее важно для вашей нервной системы.
Сосредоточившись на регулировании нервной системы, вы можете сделать проактивный шаг к улучшению здоровья кишечника.
