Высококачественный сон помогает телу восстанавливаться и поддерживает нашу нервную систему в лучшем состоянии.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
•
SEP 12, 2023
СОН: ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Сон - это время, когда наши тела наилучшим образом способны восстанавливать и обновлять себя. Это особенно верно для нервной системы, которая постоянно работает, чтобы поддерживать нас в безопасности и здоровье.
Во время сна нервная система способна очищаться от токсинов, которые могут накапливаться со временем. Этот процесс необходим для поддержания здорового баланса в нервной системе.
СОН И ИММУННАЯ СИСТЕМА
Кроме того, сон также важен для правильной работы иммунной системы. Когда мы хорошо отдохнули, наши тела лучше способны бороться с инфекциями и болезнями, и наша нервная система остается в большем балансе в результате -- так как болезнь часто вызывает увеличенную симпатическую активность.
СОН И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Наконец, достаточное количество сна критически важно для управления уровнем стресса. Когда мы устали, наши тела производят больше гормона стресса кортизола. Это может привести к самоподдерживающемуся циклу увеличения стресса и плохого сна, который затем усиливает дисбаланс нервной системы.
Получая должный отдых, мы способны поддерживать нашу нервную систему в лучшем состоянии. Это помогает нам оставаться здоровыми и сбалансированными, как физически, так и ментально.
В среднем, участники NEUROFIT, которые приоритизируют получение высококачественного сна, сообщают о 34% более сбалансированных отметках и на 11% выше HRV.
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - идущими от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер по нервной системе. С помощью ежедневных проверок, биометрических измерений через камеру вашего телефона и индивидуальных упражнений, он устраняет стресс у истока. Доступно для iOS и Android.
Различение - это практика избегания того, что ненужно напрягает нервную систему, чтобы обеспечить правильное равновесие. С NeuroFit это включает в себя избегание стресса в интернете, алкоголя и веществ, прием пищи за 3 часа до сна, и социальной усталости.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Питательные привычки - это ежедневные практики, которые поддерживают правильное восстановление нервной системы. Они включают в себя потребление воды, качество сна, качество питания и общее спокойствие.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.