СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Сон - это время, когда наши тела лучше всего могут восстанавливаться и обновляться. Это особенно важно для нервной системы, которая постоянно работает, чтобы обеспечить нашу безопасность и здоровье.

Во время сна нервная система может очищаться от токсинов, которые накапливаются со временем. Этот процесс необходим для поддержания здорового баланса в нервной системе.

Кроме того, сон важен для правильного функционирования иммунной системы. Когда мы хорошо отдохнули, наши тела лучше справляются с инфекциями и болезнями, а наша нервная система остается в большем балансе, так как болезни часто вызывают повышенную активность симпатической нервной системы.

Наконец, достаточное количество сна критически важно для управления уровнем стресса. Когда мы устали, наши тела производят больше гормона стресса кортизола. Это может привести к самоподдерживающемуся циклу увеличенного стресса и плохого сна, что затем усугубляет дисбаланс нервной системы.

Получая полноценный отдых, мы можем поддерживать нашу нервную систему в наилучшем состоянии. Это помогает нам оставаться здоровыми и сбалансированными как физически, так и психически.

В среднем, участники NEUROFIT, которые уделяют приоритетное внимание качественному сну, сообщают о 34% более сбалансированных проверках и на 11% более высоком HRV.